早速、翌日に筋肉痛になった・・・

昨日の腕立て回数は４５回。

本日、筋肉痛になっております。

ここで、皆さんは超回復という言葉を知っていますか？

超回復とは、筋トレを４８～７２時間の間隔を取って行うと筋肉の肥大化に効果があるということです。

筋肉を付けるためには、毎日筋トレをすべきと考えていましたが、実は休息を挟んだ方が良いという驚くべき事実。

ということで、私は筋肉痛が取れるまで腕立て伏せを行いません。プロテイン飲んで、睡眠時間を意識的に多くとる作戦でいきます。