２０１７年 ６月所感

一ヶ月を振り返ると、改善すべき点は
腕立て実施回数が少なすぎる点です。
筋肉痛の日が今月は少なかった。
来月は１０日間は最低行います。

良く出来た点は、
今月はNoスロットデーを１ヶ月達成出来た点です。
５月１３日から連続でNoスロットデーを継続出来ていますので、
現在４９日連続Noスロットデーを達成出来ています。
このまま、継続して参ります！


月間腕立て実施回数

５日間




月間累計腕立て回数

１５４０回



腕立て開始１０ヶ月の体

月末になると腕立てをしたくなる症候群が出るという。


腕立て成果

・６月３０日　２２０回

腕立てLv　１４

累計腕立て回数　２２,０６０回

次のLvまで、あと　１,２７８回

最終目標腕立てLv　２８’
最終目標累計腕立て回数　４１５,５００回

筋肉を大きくするための栄養素は・・・

筋肉を大きくするために必要な栄養素はたった２つ！

１つは、タンパク質。

筋肉の成分はタンパク質であり、この成分が不足していると

筋肉は作れない。



そして、２つ目は炭水化物。

筋トレを空腹時に行うと、自分の筋肉がエネルギーとして消費されてしまい

筋肉が減っていしまいます。

そこで、エネルギー源となる炭水化物が必要になるというわけです。






腕立て成果

・６月４日　　５００回
・６月１５日　４０回
・６月１８日　４８０回
・６月２５日　３００回

腕立てLv   １４

累計腕立て回数　２１,８４０回

次のLvまで、あと　１,４９８回

最終目標腕立てLv　２８’
最終目標累計腕立て回数　４１５,５００回