夢の中で、除夜の鐘を

大晦日の腕立て伏せ

本日の腕立てのBGMは、

紅白歌合戦

なんてったって、今日は大晦日ですから。

いや～、それにしても

PerfumeのダイナミックVRってすごい！

簡単に言うと、LED照明と目の錯覚を利用したものらしいです。

こういう人を楽しませる技術って素晴らしいなと感じました。

なぜか今日は腕立てが３００回超えても

いつものキツさが感じられない。

腕立て納めなので、一日の新記録を出したい気持ちはバッチリありました。

１５時間拘束の仕事を３日連続して体力向上したのか？

１５時頃に飲んだリポビタンDの影響なのか？

きっとリポDの影響かなと。

腕立てやること７５分。

私は、大晦日に出してやりました。

そう、出したんです。

新記録を。

大晦日に腕立て新記録を出す男！！！

腕立て300回付近がいつも

キツいと感じる領域なのですが、

そこで、キツさを感じないと

これって、新記録狙える？

期待感がぐっと上がり、わくわくしてきます。

一年の締めくくりに新記録という最高の結果を出す。

そんなことが出来たら、最高の年越しになります。

腕が上がり続けるまで腕立てを行い、

本日、大晦日に新記録が出ました。

その数、なんと　６００回

きっと、これで明日の元旦は

筋肉痛を感じれる。

私はトレーニングの翌日に筋肉痛を感じると

幸せを感じる人です。

筋肉痛になるということは、自分の筋肉の限界を超えたということ。

つまり、自分自身をよく頑張ったと

褒めて良いんです。

ブログを書いてる現在、背中が非常に熱い。

背筋を痛めてなければよいのですが。

筋肉の成長には22時～26時の成長ホルモンが出る時間に睡眠が必要なので、

本日は夢の中で除夜の鐘を聞くことにします。

2017年の初夢は何が出るのか？

それでは皆様、良いお年を～。





１２月３１日　腕立て成果


７５分間で６００回

腕立てLv　１１

累計腕立て回数　７,８６０回

次のLvまで、あと　１,４３８回


最終目標腕立てLv　３０
最終目標累計腕立て回数　４８８,０７０回

大晦日まで継続出来るのか？ Noスロまとめ版（２１～３２日目）

Noスロットーデーだけでブログ記事を書くと

記事数が多くなり過ぎてしまうので、

今回から１０日間まとめ版に更新というスタイルで実行します。

これは、Noスロットデーがずっと続くと確信している自信の表れでもあります。

白米ルールはなかなかの厳しさであると実感しているからです。

１２月２０日　Noスロットデー　２１日目

本日の仕事帰りにいつものあれが見えました。

そう、パチンコ店。

私は腕立て４８万回達成までNoスロットデーを継続している最中です。

見えた瞬間に２択が浮かびました。



スロットをして白米のみ？　Or   おかず食べたい？




迷わず、おかずだ！

そう判断して、パチンコ店をスルーして家に帰り着きました。

本日も無事にNoスロットデーでした。

１２月２１日　　Noスロットデー　２２日目

今日は仕事休みで一日中FF15をしていました。

スロットなんて頭に浮かばなかった。

しかし、FF15ばかりして今日一日で一歩前に進んだだろうか？

ゲームの世界では、前に進んだが

果たして現実世界ではどうなの？

と疑問が浮かんだ。

１２月２２日　　Noスロットデー　２３日目

スロットとおかずを天秤にかけたら、

即答でおかずと答える。

本日も仕事帰りに天秤にかけたら、即答であった。

つまり、本日もNoスロットデー達成です。

まだまだ、継続してみせます。

１２月２３日　　Noスロットデー　２４日目

仕事帰りに雨が降り出していた。

傘は持っていない。

パチンコ店はスルーして早く家に帰らないと。

雨は私のNoスロットデーを応援してくれた。

ということで、本日もバッチリと

Noスロットデーの達成です。

１２月２４日　　Noスロットデー　２５日目

クリスマスイブに全くスロットという気分にならなかった。

本日は疲れたのでチキンではなく牛と豚の焼肉で体力回復！

結果、本日もばっちりNoスロットデー達成！

この調子で大晦日までNoスロット継続頑張ります！

１２月２５日　　Noスロットデー　２６日目

クリスマスということで、仕事帰りにふらっとパチンコ店に寄った。

目的はトイレに行きたかったからだ。

バジリスク絆というスロットがBC５回でAT当選していない台があった。

以前の私ならすぐに打っていただろう。

モードAの可能性が高い感じがあったので、打たずに家に帰った。

迷ったあげくに打たないという決断をした自分を褒めたい。

本日もばっちりNoスロットデー達成。

メリーNoスロットデー！

１２月２６日　　Noスロットデー　２７日目

本日は仕事休みで友人と丸一日色々と遊んだ。

一人でスロットをして過ごすより、

友人と遊んで過ごした方が充実感がかなりある。

誰かと言葉を交わすことって生きる為に非常用に重要な要素と感じた。

無事に本日もNoスロットデー達成！

１２月２７日　　Noスロットデー　２８日目

自分の中でスロットという習慣がほぼ完全に無くなりつつある。

スロット中毒症も改善されたようだ。

本日も安定のNoスロットデー達成です。

１２月２８日　　Noスロットデー　２９日目

本日から１５時間拘束の仕事が３日間始まりました。

まずは、初日終了。

もちろん、スロットする時間は全く無し。

無事にNoスロット継続中。

１２月２９日　　Noスロットデー　３０日目

今日もスロットする時間無く１５時間働いてた。

１５時間後の帰りの足が非常に重かった。

明日でこの過酷な３日間が終了なので、希望が見えてきた。

この１５時間苦労して稼いだお金が

１時間程でスロットで消えていたのを考えると深く反省した。

本日もバッチリNoスロットデー継続出来ました！

１２月３０日　　Noスロットデー　３１日目

１５時間拘束の最終日、今日で最後と思うとなんだか嬉しく元気が出てくる。

そして、１５時間達成した時は歓喜の瞬間でした。

帰り際の達成感を感じながら言う

「お疲れ様でしたー！」

かなり最高でした。

この３日間で稼いだお金は本当に大切に使おうと感じた。

本日も無事にNoスロットデーを達成です。

１２月３１日　　Noスロットデー　３２日目

大晦日にスロットという発想が全く無く、

余裕のNoスロットデーでした。

これで元旦からNoスロットデーの記録更新が出来るという

最高の年越しが出来ます。

２０１７年も腕立て、Noスロットデーともに頑張ります！

祝 累計７０００回突破！

私は、コブクロのベストアルバムを聴いた

最近、コブクロのベストアルバムをTSUTAYAで借りたのですが

感想を率直に述べさせて頂きますと

良い曲ばっかり！

歌詞が心に本当に響く。

これはカラオケで是非ともご自分の声で歌って頂きたい。

歌に気持ちが自然と入ってしまいます。

ここで、腕立てのBGMに適した曲があったので紹介します。





筋トレに合うコブクロの曲


君という名の翼


軌跡


Yell、Door、轍（わだち）
この３曲は公式PVがありませんでした。
ベストアルバムにはありますので、そちらで聴いて頂ければと幸いです。


筋トレに合う曲が見つかると、

なんだか腕立てを応援してくれる人が増えたみたいで

ますます腕立てを頑張れます。

腕立て累計７０００回突破！

音楽に力をもらい、私は腕立てを行う。

本日は４４０回やりました。

またもや一日の腕立て回数の新記録が出ました。

そして、累計回数も７０００回を突破です。

小さな積み重ねが大きな成果に繋がる実感が出来てます。

自分の体を見ても、筋肉が付いてきたなと感じる程です。

しかし、写真で見ると、まだまだ細いな感じるのです。

きっと体重が６０ｋｇになれば写真でも、

十分に筋肉が付いたと感じれるはず。

ちなみに現在の体重は５７ｋｇです。

腕立て始めた９月頃は５５ｋｇでしたので、

成果は出ていると言ってよいでしょう。

今年最後の腕立ては１２月３１日の大晦日に行います。

つまり、今年の腕立て納めとなります。

１２月２７日　腕立て成果

本日の腕立て　４５分で４４０回

腕立てLv　１１

累計腕立て回数　７２６０回

次のLvまで、あと　２０３８回


最終目標腕立てLv　３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

私はクリスマスに腕立てをした！

本来であれば、昨日が筋肉の超回復を考慮した結果の腕立て実行予定日でした。

しかし、昨日は仕事の疲労感がかなりあったので休みました。

そして、本日が実行日となるのですが、今日はクリスマスではないか！

ここで、ふと思い浮かぶ言葉があります。

目標達成に集中している者は、障害物とダンスをしない

これは、相場に関する書籍で印象に残った言葉です。

この言葉の分かりやすい例を挙げます。

例

A地点からB地点まで向かう時に、距離が遠いので食事休憩でレストランに寄りました。

そのレストランでの食事があまりにもまずかった場合に


・まずいというクレームを店員に怒りが収まるまで言う人

・食べるのをやめ、別の店で食事を取るためにすぐに移動する人



この２人でB地点に到着するのが早いのどっちでしょう？

答えは即答で後者です。

レストランに寄ったのは食事休憩のためでクレームを言うためではありません。

怒りの気持ちが沸いても、目標は何か？

という本質を確認するべきです。

本気で目標を達成したいならば。

私の目標は？

私の目標は４８８０７０回の腕立てを行うこと。

その目標を達成するためにクリスマスという障害物とダンスしている場合ではないのです。

クリスマスが筋肉の超回復期間になるように腕立て予定を立てて入れば、

クリスマスを満喫できたのでしょうが。

これを機に、今後の腕立て計画表を作成するのも良いかもと感じてきました。

１２月２８～３０日まで　７：００～２３：００までの拘束時間で働くので

腕立ての時間が無い。

ということで、今月残りの腕立て予定は

１２月２７日　、　１２月３１日

となります。

最後になりましたが、本日付で

腕立てLvがあがりましたー

まだまだ、頑張ります！

１２月２５日　腕立て成果

腕立て回数　５０分で４００回

腕立てLv　１１

累計腕立て回数　６８２０回

次のLvまで、あと　２４７８回


最終目標腕立てLv　３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

GReeeeNの歌詞が好き

GReeeeNの力

前回の腕立て伏せを行った日が１２月１７日。

本来であれば１２月２０日に腕立てをすべきであるが、

背中の痛みがあったので様子見で一日間隔を空けました。

今日の腕立ては、初めの５０回がかなりきつかった。

腕立ての間隔を空けすぎて、筋肉が落ちたのかなと心配になったほどです。

それ以降は、３０回連続を小刻みに行っていき、

２００回位から相当キツくなってきたので、

上半身裸になり、気合を入れて自分との闘いが始まる。

今日のBGMはロッキーとGReeeeNの曲でした。

GReeeeNの歌詞は、

辛い状況でも努力は実って、未来は明るい

という感じの曲が多いので、自分と闘っている筋トレ中には最適です。

歌詞の一部で

楽しんでたら、いつのまにか、辿り着く

この歌詞がとても大好きです。

キツい筋トレですが小さい腕立ての積み重ねを楽しんで

４８８０７０回を必ず達成してやります。

１２月２１日　本日の腕立て成果

３７分間で、３２０回

腕立てLv　１０

累計腕立て回数　６４２０回

次のLvまで、あと　２３７回

最終目標腕立てLv　３０

最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

おかずを取るか、スロットを取るか Noスロまとめ（１５～２０日目）

１２月１５日　　Noスロットデー　～１５，１６日目～

２日分まとめてになりますが、バッチリNoスロットデーを達成出来ています。

忍者admaxの広告がうまくいってないので、少しブログのやる気が落ちました。

しかし、本質はスロットで負けた分を腕立てで還元することです。

本質を見誤らないように、今後も目標達成に向けて進みます。

１２月１６日　　Noスロットデー　～１７日目～

本日もばっちりNoスロットデーを決めてきました。

まだまだ、記録伸ばして行きます。

そして、本日は昨日の腹筋で筋肉痛のため、腕立ては明日に決行します。

１２月１７日　　Noスロットデー　～１８日目～

本日は仕事中に、

くしゃみ・鼻水・頭痛・目のかゆみ

と戦いながら業務をこなしていました。

頭痛も混ざると、これは花粉症ではなく風邪か？

と感じます。

こんな体調だとスロットなんかをする気は全く起きません。

本日は、きっちりNoスロットデーを達成してます。

今日の腕立ては自分の体と相談して、するかしないか決めます。

１２月１９日　　Noスロットデー　～１９，２０日目～

この２日間もばっちりNoスロットデーを達成出来ました。

達成出来たのはFF15のおかげでもあります。

前回のNoスロットデーチャレンジは１１日連続が最高でした。

気付くと大きく更新しているではありませんか。

ルールは破った時の罰が甘いとルールを守らなくなり、

ルールの効力が弱くなってしまいます。

もし、スロットをしてしまったら自分の片腕を落とすというルールにすれば、

これは絶対に守ろうとします。

ルールが常識で考えて異常と見なされるルールでも社会的批判を浴びます。

これを踏まえて、もしスロットをしてしまったときの罰を考えてみました。

三ヶ月間、食事は白ご飯のみ。おかず無し！　間食も禁じる

これで、おかずを取るか、スロットを取るかの２択を選ぶということになります。

皆さんはどちらを選びますか？

累計６０００回突破！！！

本日は、仕事の疲労感もあり、腕立てするか否かをすごく悩みました。

悩んだ結果、音楽を流せば気持ちが乗るだろうと考え、音楽を流して

とりあえず腕立て５０回連続で行う。

すると、気持ちが乗ってきました。

勉強の場合もそうですが、気持ちが乗らないときは

まず、机に座る。

そして、ペンを持つ。

すると、自然と勉強する気が起きるのです。

条件反射に近い感じ、でしょうか？

今回は、いつもの腕立ての時より、休憩の間隔を短くして実行しました。

今まで３００回腕立てを行うのに要する時間は平均５０分でしたが、

これは休憩が少し長いためとも考えられます。

休憩というより、部屋の掃除をしながら腕立てを行っていました。

３００回を超えたところで、キツくなってきたので恒例の

上半身裸になりました。

大きくなった胸筋を、叩いて、気合を入れて、自分との闘いが始まるのです。

その闘った時間、回数が大きい程強くなる！

気になる、本日の腕立て回数は・・・・・

４１０回

一日の腕立て回数で新記録です。

そして、更に嬉しいことに腕立て累計回数が

６１００回になりました。

６０００回を突破したのです！

ゴールの４８万回の腕立て伏せは、まだまだ遠いですが、

このように一日の腕立て伏せが４００回になり、５００回になり、いずれは１０００回へとなれば、

累計回数は一気に増えてきます。

今後もスロットをせずに、腕立てを行い、いつかは目標達成をブログで報告します！

本日の腕立て成果　　１２月１７日　現在　

４１０回/４０分

腕立てLv　１０

累計腕立て回数　６１００回

次のLvまで、あと　５５７回


最終目標腕立てLv　３０

最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

二の腕に疲労感はあるが、筋肉痛になっていない！

朝、起きた時に二の腕に疲労感はありましたが、筋肉痛になっていないとです！

しかし、背中は筋肉痛になっていますが。

最近、腕立てすると、腕よりも腹筋や背筋といった別の場所が筋肉痛になっています。

腕立て後の超回復期間中に腕の効率良い筋肉アップのために、

腹筋や背筋もトレーニングする必要性が出てきました。

ということで、本日は腹筋をトレーニングします！

私が腕立てを継続出来るのは・・・

腕立て３００回は私だと約５０分かかります。

その５０分の道のりを始めるまでに今日は気持ちが前に進みませんでした。

そんなときに役に立つのが、

ロッキーのテーマ曲

これを流すと気持ちが乗って腕立てを開始出来ました。

腕立て３００回を超えた辺りから、BGMをワイルドスピードのサントラに変えました。

そして、恒例の上半身裸になるという行動を取りました。

部屋は暖房を付けていませんが、３００回も腕立てをすると体が温まってくるのです。

さらに、気持ちも高ぶってくるので寒さなんて、気にならない。

３００回超えてくると、１回のキツさが本当に増すんです。

スロットで１０００円負けたら、このキツイ腕立てを１０００回しなければいけないっていうのは、

本当に身に染みます。

もうスロットなんてしない。そんな気分になります。

大きくなった胸筋をパンパン叩いて、気合を入れて腕立てを繰り返す。

筋肉を叩くと、気持ちが本当に高ぶるんですよね。

最終的に５０分かけて３７０回の腕立てを行いました。

腕立て後は、すかさずホエイプロテインを牛乳で溶かして飲む。

カロリーを気にする方は、牛乳ではなく、水がおススメです。

私は身長が約１７３ｃｍ、体重５６ｋｇ　です。

身長に比べて体重が軽すぎます。

体重を増やしたいのです。理想は筋肉を付けて体重を増やしたい。

この２か月体重は安定して５６ｋｇでした。

一ヶ月の反省で、体重も記載するようにします。

直近の体重目標は６０ｋｇとします。

まずは６０ｋｇ台に体重をのせていきます。

きっと４８万回腕立てを行ったときは、体重は６５ｋｇにはなっていると信じてます！

１２月１３日現在　本日の腕立て成果　

３７０回/５０分

腕立てLv１０

累計腕立て回数　５６９０回

次のLvまで、あと　９６７回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

Noスロットデー まとめ版（１０～１４日目）

１２月９日　　Noスロットデー　　～１０日目～

今日の仕事帰りにパチンコ店が見えた。

しかし、そこで私は

「はいはい、もう行きませんよー」

と、スロットに対して冷めた対応を取り、

パチンコ店をスルーして無事に家に帰りついたのであった。

Noスロットデー　１０日連続達成

Noスロットデーが２桁の大台に入りました。

これは、まだまだ通過点ですが、ひとまず自分を褒めたい！

よくやった！　自分！

今後も記録を伸ばしていきますので、引き続きブログをお楽しみください。

１２月１０日　　Noスロットデー　～１１日目～

今日は仕事帰りにいつも通りパチンコ店の前を通りましたが、

本日は花粉症がひどくて頭痛がするほどの悪い体調でした。

スロットの事を考えることはなく、

「花粉症きついなぁ」

このことで頭一杯な感じでした。

花粉症のおかげで本日もきっちり

Noスロットデー達成です。

１２月１１日　　Noスロットデー　～１２日目～

本日の帰りに、ものすごくトイレに行きたくなりました。

そこで出た発想が

パチンコ店のトイレに行く

でした。実はパチンコ店のトイレは中々きれいな作りになっています。

お客一人当たりの単価が高いため、設備にお金をかけられるのです。

トイレがきれいだと高級感があり、

この店は出玉は期待出来ると感じる効果も狙っているのだと考えられます。

しかし、私はNoスロットデーを継続する男です。

きっちり、トイレだけお借りしてすぐに退店しました。

本日はパチンコ店にとてもお世話になりました。

スロット熱が冷めて、打つ気もなく久しぶりに店に入ると

この人達は楽しいのかなと疑問に感じるほどでした。

人の好みはそれぞれですので、何が楽しいのかは人の勝手ですので

特にあれこれと私は言いません。

もう私は、この空間に違和感を感じる人間になっていました。

ということで、本日も無事にNoスロットデーの達成です！

明日は仕事が休み、油断せずにいきます！

ちなみに、本日バッチリと筋肉痛になってます。

１２月１２日　　Noスロットデー　～１３日目～　

本日は仕事休みで、FF15の世界と友人と遊ぶ予定があったため、

スロットのことなんて考えが浮かびませんでした。

つまるところ、バッチリ

Noスロットデーを達成出来ました。

１２月１３日　　Noスロットデー　～１４日目～

仕事帰りに雨が降って来て、傘を持っていない状況。

すぐに、帰らないと！

ということで、

本日も安定のNoスロットデーを達成することが出来ました。

まだまだ、記録更新狙っていきます！

とうとう、ここまで来ました！

累計腕立て５０００回突入！

今日の腕立て伏せは前回の反省を活かして、

腕立て伏せが終了するまでプロテインを飲みませんでした。

腕立て時のBGMは、はじめロッキーのテーマ曲でしたが、

後半は気分が乗ってこないので、洋楽ダンス曲に変えて行いました。

Taylor　Swift　の shake it という曲（https://www.youtube.com/watch?v=nfWlot6h_JM）はとても好きなので

ノリノリで腕立て行いました。

３００回を超えた時点でキツくなってきたので、

上半身裸になり、自分の成長した胸筋をパンパン叩いて気分を高めて腕立て行いました。

適度に休憩を挟みながら、トータル５５分で３４５回の腕立てを行いました。

そして、実は・・・

今日で累計腕立て回数が５０００回を超えたのです。

５０００回とは、一日では出来ない回数であり、三日坊主でも出来ない回数です。

継続は力なり。

そして、

継続は筋肉になり。

という新しい言葉が生まれました。まだ、あまり筋肉はついてませんが。

これからです。これから。

その変化をブログ読者の皆様に楽しんで頂ければと。

筋肉の変化もそうですが、私の中身の変化も楽しんで頂ければ幸いです。

３０歳を迎え、外見よりも中身を磨くことが重要と考えています。

腕立て後の達成感と向上心の関係

腕立て後はすぐにホエイプロテインを牛乳で混ぜてゴクッと飲む。

達成感を感じるのどごしでした。

その後のシャワーで体を洗っていると、向上心がすごく高まりました。

達成感を感じると向上心も高まるという相関関係があるのかもしれません。

明日、筋肉痛になって欲しいなぁ。

今日は筋肉を作る成長ホルモンが出る２２時００には必ず寝ます！

１２月１０日現在　本日の腕立て成果　

３４５回/５５分

腕立てLv１０

累計腕立て回数　５３２０回

次のLvまで、あと　１２３３回


最終目標腕立てLv　３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

Noスロットデー まとめ版（５～９日目）

１２月８日　　Noスロットデー　～９日目～

本日も無事にNoスロットデー達成です。

今日は仕事休みで一日中家でFF15をしてました。

しばらくは、スロット中毒の処方箋はFF15になりそうです。

筋肉痛のご報告

昨日の腕立てのおかげで筋肉痛になることが出来ました。

腕が上がらない状態まで腕立てをすることが、筋肉痛になる道なのですね。

ということで、次の腕立て伏せは４８時間後の１２月１０日に行います。

１２月７日　　Noスロットデー　～８日目～

本日は仕事帰りにパチンコ店に一瞬入ろうかなという気持ちが発生しましたが、

負けたら自分の自由時間が奪われる

と思い、素通りしました。

４８８０７０回の腕立て伏せを達成するまでは、決してスロットを行ってはいけない。

私は自分一人で目標に向かっているのではない。

ブログ読者の皆様や、周囲の応援してくれる人の期待も背負っている。

この重みを理解してNoスロットデーを続けます。

Noスロットデーが続けば、目標へ近づいてゆくのである。

ゴールは４８８０７０回で固定しなければならん！

本日も無事にNoスロットデー達成しました。

１２月６日　　Noスロットデー　～７日目～

昨日のことになりますが、

昨日は仕事終わりに友人と会う予定があったので、

スロットの時間なんて無いって感じで

余裕のNoスロットデーでした。

とうとう、Noスロットデーも１週間達成出来ました。

まだまだ、記録を伸ばして行きます！！！

１２月５日　　Noスロットデー　　～６日目～

今日も全くスロットのスの字も頭に浮かばない一日でした。

無事にNoスロットデー達成です。

Noスロットデー＆腕立て　のセットが目標へ近づくのだ！

腕立て頑張ります。

１２月４日　　Noスロットデー　～５日目～　

FF15のイグニスに影響されて・・・

レアチーズケーキが私は好きなのですが、

実はビスケットを潰して、ヨーグルト・クリームチーズ・ゼラチン・レモン果汁を

混ぜて冷やすだけで

レアチーズケーキが作れると知ってすごく作りたい気持ちがいっぱいな日でした。

おかげでスロットをしようという気持ちが一切なかった。

今日もばっちり仕事帰りにパチンコ店に入らず、

Noスロットデーでした。

夕飯にカレーを作りながら同時進行でレアチーズケーキを作る自分。

シェフ気分になっていました。料理に手間をかけるのがなんだか楽しい。

FF15のイグニスが料理をパパッと作るのに影響されているのかもしれません。

料理が楽しくなれば、自然と外食も減り、安価で栄養価の高い食事が出来るので

健康に凄く良いことだ。

腕立てで筋肉をつけるために、

栄養に関して気を遣うようになり、

そして、料理の回数が増えて

今は料理が楽しくなっている。

なんだか、良い方向に進んでいる気がします。

体が冷えると急に力が出なくなる？

腕立て330回しても筋肉痛になっていない！

前前回は300回で筋肉痛になっていたが、

前回330回しても筋肉痛にならなかった！

これは、筋肉が強くなってる証拠でございます。

予定では１２月８日が腕立て実行日ですが、筋肉痛になっていないので

本日腕立て伏せを実行しました。

目標は腕立て４００回

今日は腕立て伏せを４００回行う予定でしたが、

２７０回を超えたところから、急に腕が重くなり

腕が上がらなくなってきました。

２８０回付近が限界点でした。

笑いが出るほど、全く力が出ませんでした。

２７０回で腕立て開始から４０分経過して、

休憩でプロテインを飲んだのが原因なのかよくわかりません。

冷たい牛乳でプロテインを溶かして飲んでいました。

体温が急に冷えると筋トレ時の力が出なくなるのか？

試合前にはウォーミングアップを行うのは、抜群のコンディションで試合に臨むため。

次回の腕立て時には、体が冷める行為は行わないようにします。

あーした、筋肉痛になぁーれ！

１２月７日　現在
本日の腕立て　２８５回
腕立てLv　１０
累計腕立て回数　４９７５回
次のLvまで、あと　１５７８回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

腕立てLvアップ！

本日の発見です。

布団叩きを手でやると、

二の腕のトレーニングになる！！！

久しぶりに布団を外で叩いてみると、ほこりが出る出る。

そして、二の腕がかなりの疲労感でした。

あまりの疲労感で少し仮眠。

今日は休みだったので、ゆっくりしてました。

疲労感が少し取れたとこで、腕立て開始！

今日は３３０回行いました。

トレーニング後はすぐにホエイプロテインを飲む。

そして、気付けば腕立てLvが９から１０に上がりました。

また、次の腕立て伏せで５０００回が見えてきました。

腕立てLvと累計回数１０００回単位が自分の腕立て伏せのやる気アップにつながっています。

１２月５日　現在
本日の腕立て　３３０回
腕立てLv　１０
腕立て累計回数　４６９０回
次のLvまで、あと　１８６３回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

Noスロットデー まとめ（１～４日目）

１２月３日　　Noスロットデー　～４日目～

今日は仕事休みでしたが、ばっちりFF15の世界に入り、

スロットという発想は全く出ませんでした。

もちろん、パチンコ店に入っておりません。

無事にNoスロットデーを達成しました。

明日もNoスロットデーも頑張ります！

１２月２日　　Noスロットデー　～３日目～　

行動を習慣化するためにシンプルルールを作る

今日はパチンコ店に寄らず、無事にNoスロットデーでした。

最近、スロットに対する期待感がかなり薄れてきています。

気持ちがFF15に向いているのもあると思います。

行動の習慣化が身に付くためには３０日前後かかるそうです。

つまり、２０１７年の始まりにはもしかしたら、

Noスロットという習慣が身に付いているのかもしれません。

習慣化にしたいなら、行動ルールはシンプルが理想。

私のNoスロットという行動ルールは、

パチンコ店に入らない

これで、行きます。

入らなければ、スロットをすることはないのです。

よし、また明日も店に入りません！

１２月１日　　Noスロットデー　～２日目～　

本日は仕事が休みでした。

休日の日が一番スロットをする傾向が高いという感覚があります。

しかし、私は　FF15　という魅力的なものを手に入れました。

スロットなんかより、FF15をしたい気持ちが非常に強いです。

超回復の筋トレ休暇の間はFF15の時間になりそうです。

FF15は映像がかなり美しいので、世界に入り込めます。

手軽に別世界に旅行できる感覚が、気分転換に最高です。

ということで、本日はバッチリ

Noスロットデーでした！

１１月３０日　　Noスロットデー　　～１日目～

今日は仕事帰りに、パチンコ店に入ってません。

ということは、Noスロットデー達成ということです。

結構簡単ですが、継続するのが難しいのです。

しかし、頑張ります。

Noスロットデーを継続しない限り、

目標腕立て回数の達成は出来ないのだ！

錦織圭があのモノマネを！

ピコ太郎の人気は強く、テニス界の大物

錦織圭さんもモノマネしてしまうほどなんですね。

テニスだけではなく、違う一面も見れるのは新鮮です。



昨日のことになるのですが、腕立て３００回行いました。

前回の腕立て後から４８時間超回復の時間を取ったので、昨日が腕立て開始日でした。

２日ぶりにするとなんだかキツク感じます。

しかも、１００回ではなく３００回なのでなおさらです。

しかし、キツく感じるくらいが筋トレとしては効果があります。

昨日３００回行って、今日はばっちり筋肉痛です。

やったぜ！　パワーアップするということです。

前回も筋肉痛になりましたが、不思議と４８時間程で筋肉痛が治りました。

次の腕立ては、４８時間後の１２月５日になります。

１２月２日現在　
昨日の腕立て伏せ　３００回
累計腕立て回数　４３６０回
次の腕立てLvまで、あと　１３４回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

２０１６年１１月

１１月成果

月間腕立て累計(回)　１５２５
ページ閲覧数(PV)　２７３９
訪問者数(UU)　１１８５

筋トレのやり過ぎと超回復

１１月の序盤は筋トレのし過ぎで背中に激痛が走るというトラブルがありました。
月半ばくらいには、治り始めて今月で完治しました。
同じ部位の筋トレは毎日すると逆効果ということを今月知りました。
超回復という概念をきちんと理解したのは大きな収穫でした。
１２月は効率良く筋トレを行い、筋肉の休暇もきちんと行なって体を壊さないように腕立てを行います。

目指すは脱初心者

ブログは６ヶ月更新を続ければ、自然と月間PVが３０００を超えるという話をネットで良く見かけます。
１２月には月間３０００PVを超えれそうな予感がしてきました。
月間３０００PVを超えるとブログ脱初心者という位置づけになれます。
１２月は毎日更新を行い、脱初心者になります。

広告に関して

私のブログ内の広告は、忍者admaxというのを使っています。
特に審査は無いので、すぐに広告を貼って始めることが出来るのがポイントです。
ブログにおける広告収入は、副業という位置づけで行っています。
腕立て伏せの成果をブログに書き、そしてそれでプロテイン代を稼げればいいなという感覚で広告を貼っています。あわよくば、失業したときの保険の仕事になれば助かるなと考えています。
やってみようという方がいらっしゃいましたら、⇊⇊⇊こちらからどうぞ
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現在の体

変化というのは数字や文字で見るより、
視覚で見た方が断然分かりやすいのです。
ということで、私の現在の腕立ての成果とも言える体です。
なかなか自分の写真を撮るのは光の当たり具合とか難しいですね。

最後に

１１月も皆様がブログを読んで頂けたおかけで、腕立てを続けることが出来ました。
心より感謝申し上げます。
ただ、スロットをしてしまって、目標回数が増え続けている事実は深く反省しなければいけません。
１２月は、Noスロット＆ブログ毎日更新を目標に取り組みます！

１２月１日現在　
腕立てLv９
累計腕立て回数　４０６０回
次のLvまで　４３４回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回