腕立ての手の位置変更による効果

ゲーセンで楽しく二の腕トレーニング

昨日は休日で一日友人と遊んでいたので

腕立ては休みにしました。

本日も休みですが、腕立てはきちんと行います。

昨日、友人と少しゲームセンターに行ったのですが

とあるマシーンがありました。

ストリートバスケット

これは、バスケットのゴールに一定時間シュートし続けて点数を競うものです。

最初の４０秒で４０点を超えれば、

stage2に入り追加で４０秒になり、８０点を超えれば

stage3に入り追加で４０秒で、１５０点を超えれば

stage4に入り追加で４０秒になり、２５０点を超えれば

stage5に入り追加で４０秒になる。この後の基準値は分かりませんでした。

私は３１３点とハイスコアを出しました（しかも、お酒を飲んだあとに）

これは、バーチャルではなく、実際にボールを使って行います。

ボールがゴールに入る瞬間が気持ち良いです。

このゲームは二の腕をひたすら使うので、

楽しく二の腕トレーニングになります。

みなさんも、気分転換にストリートバスケットやってみてはいかがでしょうか？

腕立ての手の位置変更による効果

私の腕立て伏せは、通常は胸のラインに手を置いて行っています。

今日もいつも通りの手の位置で腕立て５０回を行いました。

胸のラインだと、腕・腹筋・背筋の３つに負荷がかかっていると体感します。

腕を重点的に鍛えたいので、５０回行った後に

お腹のラインに手を置いて腕立て伏せをしました。

すると、体重全てが腕にかかる感じでかなりの負荷がありました。

お腹の位置で合計１５回しました。

これからは、手の位置を２パターンで腕立てを行い、

上半身全体と二の腕に重点をおいた腕立てを行います。


１１月１８日　現在
本日の腕立て　６５回
腕立てLv　８
累計腕立て回数　３１５０回
次の腕立てLvまで、あと　１２４回

最終目標腕立てLv２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回