夢の中で、除夜の鐘を

大晦日の腕立て伏せ

本日の腕立てのBGMは、

紅白歌合戦

なんてったって、今日は大晦日ですから。

いや～、それにしても

PerfumeのダイナミックVRってすごい！

簡単に言うと、LED照明と目の錯覚を利用したものらしいです。

こういう人を楽しませる技術って素晴らしいなと感じました。

なぜか今日は腕立てが３００回超えても

いつものキツさが感じられない。

腕立て納めなので、一日の新記録を出したい気持ちはバッチリありました。

１５時間拘束の仕事を３日連続して体力向上したのか？

１５時頃に飲んだリポビタンDの影響なのか？

きっとリポDの影響かなと。

腕立てやること７５分。

私は、大晦日に出してやりました。

そう、出したんです。

新記録を。

大晦日に腕立て新記録を出す男！！！

腕立て300回付近がいつも

キツいと感じる領域なのですが、

そこで、キツさを感じないと

これって、新記録狙える？

期待感がぐっと上がり、わくわくしてきます。

一年の締めくくりに新記録という最高の結果を出す。

そんなことが出来たら、最高の年越しになります。

腕が上がり続けるまで腕立てを行い、

本日、大晦日に新記録が出ました。

その数、なんと　６００回

きっと、これで明日の元旦は

筋肉痛を感じれる。

私はトレーニングの翌日に筋肉痛を感じると

幸せを感じる人です。

筋肉痛になるということは、自分の筋肉の限界を超えたということ。

つまり、自分自身をよく頑張ったと

褒めて良いんです。

ブログを書いてる現在、背中が非常に熱い。

背筋を痛めてなければよいのですが。

筋肉の成長には22時～26時の成長ホルモンが出る時間に睡眠が必要なので、

本日は夢の中で除夜の鐘を聞くことにします。

2017年の初夢は何が出るのか？

それでは皆様、良いお年を～。





１２月３１日　腕立て成果


７５分間で６００回

腕立てLv　１１

累計腕立て回数　７,８６０回

次のLvまで、あと　１,４３８回


最終目標腕立てLv　３０
最終目標累計腕立て回数　４８８,０７０回

大晦日まで継続出来るのか？ Noスロまとめ版（２１～３２日目）

Noスロットーデーだけでブログ記事を書くと

記事数が多くなり過ぎてしまうので、

今回から１０日間まとめ版に更新というスタイルで実行します。

これは、Noスロットデーがずっと続くと確信している自信の表れでもあります。

白米ルールはなかなかの厳しさであると実感しているからです。

１２月２０日　Noスロットデー　２１日目

本日の仕事帰りにいつものあれが見えました。

そう、パチンコ店。

私は腕立て４８万回達成までNoスロットデーを継続している最中です。

見えた瞬間に２択が浮かびました。



スロットをして白米のみ？　Or   おかず食べたい？




迷わず、おかずだ！

そう判断して、パチンコ店をスルーして家に帰り着きました。

本日も無事にNoスロットデーでした。

１２月２１日　　Noスロットデー　２２日目

今日は仕事休みで一日中FF15をしていました。

スロットなんて頭に浮かばなかった。

しかし、FF15ばかりして今日一日で一歩前に進んだだろうか？

ゲームの世界では、前に進んだが

果たして現実世界ではどうなの？

と疑問が浮かんだ。

１２月２２日　　Noスロットデー　２３日目

スロットとおかずを天秤にかけたら、

即答でおかずと答える。

本日も仕事帰りに天秤にかけたら、即答であった。

つまり、本日もNoスロットデー達成です。

まだまだ、継続してみせます。

１２月２３日　　Noスロットデー　２４日目

仕事帰りに雨が降り出していた。

傘は持っていない。

パチンコ店はスルーして早く家に帰らないと。

雨は私のNoスロットデーを応援してくれた。

ということで、本日もバッチリと

Noスロットデーの達成です。

１２月２４日　　Noスロットデー　２５日目

クリスマスイブに全くスロットという気分にならなかった。

本日は疲れたのでチキンではなく牛と豚の焼肉で体力回復！

結果、本日もばっちりNoスロットデー達成！

この調子で大晦日までNoスロット継続頑張ります！

１２月２５日　　Noスロットデー　２６日目

クリスマスということで、仕事帰りにふらっとパチンコ店に寄った。

目的はトイレに行きたかったからだ。

バジリスク絆というスロットがBC５回でAT当選していない台があった。

以前の私ならすぐに打っていただろう。

モードAの可能性が高い感じがあったので、打たずに家に帰った。

迷ったあげくに打たないという決断をした自分を褒めたい。

本日もばっちりNoスロットデー達成。

メリーNoスロットデー！

１２月２６日　　Noスロットデー　２７日目

本日は仕事休みで友人と丸一日色々と遊んだ。

一人でスロットをして過ごすより、

友人と遊んで過ごした方が充実感がかなりある。

誰かと言葉を交わすことって生きる為に非常用に重要な要素と感じた。

無事に本日もNoスロットデー達成！

１２月２７日　　Noスロットデー　２８日目

自分の中でスロットという習慣がほぼ完全に無くなりつつある。

スロット中毒症も改善されたようだ。

本日も安定のNoスロットデー達成です。

１２月２８日　　Noスロットデー　２９日目

本日から１５時間拘束の仕事が３日間始まりました。

まずは、初日終了。

もちろん、スロットする時間は全く無し。

無事にNoスロット継続中。

１２月２９日　　Noスロットデー　３０日目

今日もスロットする時間無く１５時間働いてた。

１５時間後の帰りの足が非常に重かった。

明日でこの過酷な３日間が終了なので、希望が見えてきた。

この１５時間苦労して稼いだお金が

１時間程でスロットで消えていたのを考えると深く反省した。

本日もバッチリNoスロットデー継続出来ました！

１２月３０日　　Noスロットデー　３１日目

１５時間拘束の最終日、今日で最後と思うとなんだか嬉しく元気が出てくる。

そして、１５時間達成した時は歓喜の瞬間でした。

帰り際の達成感を感じながら言う

「お疲れ様でしたー！」

かなり最高でした。

この３日間で稼いだお金は本当に大切に使おうと感じた。

本日も無事にNoスロットデーを達成です。

１２月３１日　　Noスロットデー　３２日目

大晦日にスロットという発想が全く無く、

余裕のNoスロットデーでした。

これで元旦からNoスロットデーの記録更新が出来るという

最高の年越しが出来ます。

２０１７年も腕立て、Noスロットデーともに頑張ります！

祝 累計７０００回突破！

私は、コブクロのベストアルバムを聴いた

最近、コブクロのベストアルバムをTSUTAYAで借りたのですが

感想を率直に述べさせて頂きますと

良い曲ばっかり！

歌詞が心に本当に響く。

これはカラオケで是非ともご自分の声で歌って頂きたい。

歌に気持ちが自然と入ってしまいます。

ここで、腕立てのBGMに適した曲があったので紹介します。





筋トレに合うコブクロの曲


君という名の翼


軌跡


Yell、Door、轍（わだち）
この３曲は公式PVがありませんでした。
ベストアルバムにはありますので、そちらで聴いて頂ければと幸いです。


筋トレに合う曲が見つかると、

なんだか腕立てを応援してくれる人が増えたみたいで

ますます腕立てを頑張れます。

腕立て累計７０００回突破！

音楽に力をもらい、私は腕立てを行う。

本日は４４０回やりました。

またもや一日の腕立て回数の新記録が出ました。

そして、累計回数も７０００回を突破です。

小さな積み重ねが大きな成果に繋がる実感が出来てます。

自分の体を見ても、筋肉が付いてきたなと感じる程です。

しかし、写真で見ると、まだまだ細いな感じるのです。

きっと体重が６０ｋｇになれば写真でも、

十分に筋肉が付いたと感じれるはず。

ちなみに現在の体重は５７ｋｇです。

腕立て始めた９月頃は５５ｋｇでしたので、

成果は出ていると言ってよいでしょう。

今年最後の腕立ては１２月３１日の大晦日に行います。

つまり、今年の腕立て納めとなります。

１２月２７日　腕立て成果

本日の腕立て　４５分で４４０回

腕立てLv　１１

累計腕立て回数　７２６０回

次のLvまで、あと　２０３８回


最終目標腕立てLv　３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

私はクリスマスに腕立てをした！

本来であれば、昨日が筋肉の超回復を考慮した結果の腕立て実行予定日でした。

しかし、昨日は仕事の疲労感がかなりあったので休みました。

そして、本日が実行日となるのですが、今日はクリスマスではないか！

ここで、ふと思い浮かぶ言葉があります。

目標達成に集中している者は、障害物とダンスをしない

これは、相場に関する書籍で印象に残った言葉です。

この言葉の分かりやすい例を挙げます。

例

A地点からB地点まで向かう時に、距離が遠いので食事休憩でレストランに寄りました。

そのレストランでの食事があまりにもまずかった場合に


・まずいというクレームを店員に怒りが収まるまで言う人

・食べるのをやめ、別の店で食事を取るためにすぐに移動する人



この２人でB地点に到着するのが早いのどっちでしょう？

答えは即答で後者です。

レストランに寄ったのは食事休憩のためでクレームを言うためではありません。

怒りの気持ちが沸いても、目標は何か？

という本質を確認するべきです。

本気で目標を達成したいならば。

私の目標は？

私の目標は４８８０７０回の腕立てを行うこと。

その目標を達成するためにクリスマスという障害物とダンスしている場合ではないのです。

クリスマスが筋肉の超回復期間になるように腕立て予定を立てて入れば、

クリスマスを満喫できたのでしょうが。

これを機に、今後の腕立て計画表を作成するのも良いかもと感じてきました。

１２月２８～３０日まで　７：００～２３：００までの拘束時間で働くので

腕立ての時間が無い。

ということで、今月残りの腕立て予定は

１２月２７日　、　１２月３１日

となります。

最後になりましたが、本日付で

腕立てLvがあがりましたー

まだまだ、頑張ります！

１２月２５日　腕立て成果

腕立て回数　５０分で４００回

腕立てLv　１１

累計腕立て回数　６８２０回

次のLvまで、あと　２４７８回


最終目標腕立てLv　３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

GReeeeNの歌詞が好き

GReeeeNの力

前回の腕立て伏せを行った日が１２月１７日。

本来であれば１２月２０日に腕立てをすべきであるが、

背中の痛みがあったので様子見で一日間隔を空けました。

今日の腕立ては、初めの５０回がかなりきつかった。

腕立ての間隔を空けすぎて、筋肉が落ちたのかなと心配になったほどです。

それ以降は、３０回連続を小刻みに行っていき、

２００回位から相当キツくなってきたので、

上半身裸になり、気合を入れて自分との闘いが始まる。

今日のBGMはロッキーとGReeeeNの曲でした。

GReeeeNの歌詞は、

辛い状況でも努力は実って、未来は明るい

という感じの曲が多いので、自分と闘っている筋トレ中には最適です。

歌詞の一部で

楽しんでたら、いつのまにか、辿り着く

この歌詞がとても大好きです。

キツい筋トレですが小さい腕立ての積み重ねを楽しんで

４８８０７０回を必ず達成してやります。

１２月２１日　本日の腕立て成果

３７分間で、３２０回

腕立てLv　１０

累計腕立て回数　６４２０回

次のLvまで、あと　２３７回

最終目標腕立てLv　３０

最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

おかずを取るか、スロットを取るか Noスロまとめ（１５～２０日目）

１２月１５日　　Noスロットデー　～１５，１６日目～

２日分まとめてになりますが、バッチリNoスロットデーを達成出来ています。

忍者admaxの広告がうまくいってないので、少しブログのやる気が落ちました。

しかし、本質はスロットで負けた分を腕立てで還元することです。

本質を見誤らないように、今後も目標達成に向けて進みます。

１２月１６日　　Noスロットデー　～１７日目～

本日もばっちりNoスロットデーを決めてきました。

まだまだ、記録伸ばして行きます。

そして、本日は昨日の腹筋で筋肉痛のため、腕立ては明日に決行します。

１２月１７日　　Noスロットデー　～１８日目～

本日は仕事中に、

くしゃみ・鼻水・頭痛・目のかゆみ

と戦いながら業務をこなしていました。

頭痛も混ざると、これは花粉症ではなく風邪か？

と感じます。

こんな体調だとスロットなんかをする気は全く起きません。

本日は、きっちりNoスロットデーを達成してます。

今日の腕立ては自分の体と相談して、するかしないか決めます。

１２月１９日　　Noスロットデー　～１９，２０日目～

この２日間もばっちりNoスロットデーを達成出来ました。

達成出来たのはFF15のおかげでもあります。

前回のNoスロットデーチャレンジは１１日連続が最高でした。

気付くと大きく更新しているではありませんか。

ルールは破った時の罰が甘いとルールを守らなくなり、

ルールの効力が弱くなってしまいます。

もし、スロットをしてしまったら自分の片腕を落とすというルールにすれば、

これは絶対に守ろうとします。

ルールが常識で考えて異常と見なされるルールでも社会的批判を浴びます。

これを踏まえて、もしスロットをしてしまったときの罰を考えてみました。

三ヶ月間、食事は白ご飯のみ。おかず無し！　間食も禁じる

これで、おかずを取るか、スロットを取るかの２択を選ぶということになります。

皆さんはどちらを選びますか？

累計６０００回突破！！！

本日は、仕事の疲労感もあり、腕立てするか否かをすごく悩みました。

悩んだ結果、音楽を流せば気持ちが乗るだろうと考え、音楽を流して

とりあえず腕立て５０回連続で行う。

すると、気持ちが乗ってきました。

勉強の場合もそうですが、気持ちが乗らないときは

まず、机に座る。

そして、ペンを持つ。

すると、自然と勉強する気が起きるのです。

条件反射に近い感じ、でしょうか？

今回は、いつもの腕立ての時より、休憩の間隔を短くして実行しました。

今まで３００回腕立てを行うのに要する時間は平均５０分でしたが、

これは休憩が少し長いためとも考えられます。

休憩というより、部屋の掃除をしながら腕立てを行っていました。

３００回を超えたところで、キツくなってきたので恒例の

上半身裸になりました。

大きくなった胸筋を、叩いて、気合を入れて、自分との闘いが始まるのです。

その闘った時間、回数が大きい程強くなる！

気になる、本日の腕立て回数は・・・・・

４１０回

一日の腕立て回数で新記録です。

そして、更に嬉しいことに腕立て累計回数が

６１００回になりました。

６０００回を突破したのです！

ゴールの４８万回の腕立て伏せは、まだまだ遠いですが、

このように一日の腕立て伏せが４００回になり、５００回になり、いずれは１０００回へとなれば、

累計回数は一気に増えてきます。

今後もスロットをせずに、腕立てを行い、いつかは目標達成をブログで報告します！

本日の腕立て成果　　１２月１７日　現在　

４１０回/４０分

腕立てLv　１０

累計腕立て回数　６１００回

次のLvまで、あと　５５７回


最終目標腕立てLv　３０

最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

二の腕に疲労感はあるが、筋肉痛になっていない！

朝、起きた時に二の腕に疲労感はありましたが、筋肉痛になっていないとです！

しかし、背中は筋肉痛になっていますが。

最近、腕立てすると、腕よりも腹筋や背筋といった別の場所が筋肉痛になっています。

腕立て後の超回復期間中に腕の効率良い筋肉アップのために、

腹筋や背筋もトレーニングする必要性が出てきました。

ということで、本日は腹筋をトレーニングします！

私が腕立てを継続出来るのは・・・

腕立て３００回は私だと約５０分かかります。

その５０分の道のりを始めるまでに今日は気持ちが前に進みませんでした。

そんなときに役に立つのが、

ロッキーのテーマ曲

これを流すと気持ちが乗って腕立てを開始出来ました。

腕立て３００回を超えた辺りから、BGMをワイルドスピードのサントラに変えました。

そして、恒例の上半身裸になるという行動を取りました。

部屋は暖房を付けていませんが、３００回も腕立てをすると体が温まってくるのです。

さらに、気持ちも高ぶってくるので寒さなんて、気にならない。

３００回超えてくると、１回のキツさが本当に増すんです。

スロットで１０００円負けたら、このキツイ腕立てを１０００回しなければいけないっていうのは、

本当に身に染みます。

もうスロットなんてしない。そんな気分になります。

大きくなった胸筋をパンパン叩いて、気合を入れて腕立てを繰り返す。

筋肉を叩くと、気持ちが本当に高ぶるんですよね。

最終的に５０分かけて３７０回の腕立てを行いました。

腕立て後は、すかさずホエイプロテインを牛乳で溶かして飲む。

カロリーを気にする方は、牛乳ではなく、水がおススメです。

私は身長が約１７３ｃｍ、体重５６ｋｇ　です。

身長に比べて体重が軽すぎます。

体重を増やしたいのです。理想は筋肉を付けて体重を増やしたい。

この２か月体重は安定して５６ｋｇでした。

一ヶ月の反省で、体重も記載するようにします。

直近の体重目標は６０ｋｇとします。

まずは６０ｋｇ台に体重をのせていきます。

きっと４８万回腕立てを行ったときは、体重は６５ｋｇにはなっていると信じてます！

１２月１３日現在　本日の腕立て成果　

３７０回/５０分

腕立てLv１０

累計腕立て回数　５６９０回

次のLvまで、あと　９６７回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

Noスロットデー まとめ版（１０～１４日目）

１２月９日　　Noスロットデー　　～１０日目～

今日の仕事帰りにパチンコ店が見えた。

しかし、そこで私は

「はいはい、もう行きませんよー」

と、スロットに対して冷めた対応を取り、

パチンコ店をスルーして無事に家に帰りついたのであった。

Noスロットデー　１０日連続達成

Noスロットデーが２桁の大台に入りました。

これは、まだまだ通過点ですが、ひとまず自分を褒めたい！

よくやった！　自分！

今後も記録を伸ばしていきますので、引き続きブログをお楽しみください。

１２月１０日　　Noスロットデー　～１１日目～

今日は仕事帰りにいつも通りパチンコ店の前を通りましたが、

本日は花粉症がひどくて頭痛がするほどの悪い体調でした。

スロットの事を考えることはなく、

「花粉症きついなぁ」

このことで頭一杯な感じでした。

花粉症のおかげで本日もきっちり

Noスロットデー達成です。

１２月１１日　　Noスロットデー　～１２日目～

本日の帰りに、ものすごくトイレに行きたくなりました。

そこで出た発想が

パチンコ店のトイレに行く

でした。実はパチンコ店のトイレは中々きれいな作りになっています。

お客一人当たりの単価が高いため、設備にお金をかけられるのです。

トイレがきれいだと高級感があり、

この店は出玉は期待出来ると感じる効果も狙っているのだと考えられます。

しかし、私はNoスロットデーを継続する男です。

きっちり、トイレだけお借りしてすぐに退店しました。

本日はパチンコ店にとてもお世話になりました。

スロット熱が冷めて、打つ気もなく久しぶりに店に入ると

この人達は楽しいのかなと疑問に感じるほどでした。

人の好みはそれぞれですので、何が楽しいのかは人の勝手ですので

特にあれこれと私は言いません。

もう私は、この空間に違和感を感じる人間になっていました。

ということで、本日も無事にNoスロットデーの達成です！

明日は仕事が休み、油断せずにいきます！

ちなみに、本日バッチリと筋肉痛になってます。

１２月１２日　　Noスロットデー　～１３日目～　

本日は仕事休みで、FF15の世界と友人と遊ぶ予定があったため、

スロットのことなんて考えが浮かびませんでした。

つまるところ、バッチリ

Noスロットデーを達成出来ました。

１２月１３日　　Noスロットデー　～１４日目～

仕事帰りに雨が降って来て、傘を持っていない状況。

すぐに、帰らないと！

ということで、

本日も安定のNoスロットデーを達成することが出来ました。

まだまだ、記録更新狙っていきます！

とうとう、ここまで来ました！

累計腕立て５０００回突入！

今日の腕立て伏せは前回の反省を活かして、

腕立て伏せが終了するまでプロテインを飲みませんでした。

腕立て時のBGMは、はじめロッキーのテーマ曲でしたが、

後半は気分が乗ってこないので、洋楽ダンス曲に変えて行いました。

Taylor　Swift　の shake it という曲（https://www.youtube.com/watch?v=nfWlot6h_JM）はとても好きなので

ノリノリで腕立て行いました。

３００回を超えた時点でキツくなってきたので、

上半身裸になり、自分の成長した胸筋をパンパン叩いて気分を高めて腕立て行いました。

適度に休憩を挟みながら、トータル５５分で３４５回の腕立てを行いました。

そして、実は・・・

今日で累計腕立て回数が５０００回を超えたのです。

５０００回とは、一日では出来ない回数であり、三日坊主でも出来ない回数です。

継続は力なり。

そして、

継続は筋肉になり。

という新しい言葉が生まれました。まだ、あまり筋肉はついてませんが。

これからです。これから。

その変化をブログ読者の皆様に楽しんで頂ければと。

筋肉の変化もそうですが、私の中身の変化も楽しんで頂ければ幸いです。

３０歳を迎え、外見よりも中身を磨くことが重要と考えています。

腕立て後の達成感と向上心の関係

腕立て後はすぐにホエイプロテインを牛乳で混ぜてゴクッと飲む。

達成感を感じるのどごしでした。

その後のシャワーで体を洗っていると、向上心がすごく高まりました。

達成感を感じると向上心も高まるという相関関係があるのかもしれません。

明日、筋肉痛になって欲しいなぁ。

今日は筋肉を作る成長ホルモンが出る２２時００には必ず寝ます！

１２月１０日現在　本日の腕立て成果　

３４５回/５５分

腕立てLv１０

累計腕立て回数　５３２０回

次のLvまで、あと　１２３３回


最終目標腕立てLv　３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

Noスロットデー まとめ版（５～９日目）

１２月８日　　Noスロットデー　～９日目～

本日も無事にNoスロットデー達成です。

今日は仕事休みで一日中家でFF15をしてました。

しばらくは、スロット中毒の処方箋はFF15になりそうです。

筋肉痛のご報告

昨日の腕立てのおかげで筋肉痛になることが出来ました。

腕が上がらない状態まで腕立てをすることが、筋肉痛になる道なのですね。

ということで、次の腕立て伏せは４８時間後の１２月１０日に行います。

１２月７日　　Noスロットデー　～８日目～

本日は仕事帰りにパチンコ店に一瞬入ろうかなという気持ちが発生しましたが、

負けたら自分の自由時間が奪われる

と思い、素通りしました。

４８８０７０回の腕立て伏せを達成するまでは、決してスロットを行ってはいけない。

私は自分一人で目標に向かっているのではない。

ブログ読者の皆様や、周囲の応援してくれる人の期待も背負っている。

この重みを理解してNoスロットデーを続けます。

Noスロットデーが続けば、目標へ近づいてゆくのである。

ゴールは４８８０７０回で固定しなければならん！

本日も無事にNoスロットデー達成しました。

１２月６日　　Noスロットデー　～７日目～

昨日のことになりますが、

昨日は仕事終わりに友人と会う予定があったので、

スロットの時間なんて無いって感じで

余裕のNoスロットデーでした。

とうとう、Noスロットデーも１週間達成出来ました。

まだまだ、記録を伸ばして行きます！！！

１２月５日　　Noスロットデー　　～６日目～

今日も全くスロットのスの字も頭に浮かばない一日でした。

無事にNoスロットデー達成です。

Noスロットデー＆腕立て　のセットが目標へ近づくのだ！

腕立て頑張ります。

１２月４日　　Noスロットデー　～５日目～　

FF15のイグニスに影響されて・・・

レアチーズケーキが私は好きなのですが、

実はビスケットを潰して、ヨーグルト・クリームチーズ・ゼラチン・レモン果汁を

混ぜて冷やすだけで

レアチーズケーキが作れると知ってすごく作りたい気持ちがいっぱいな日でした。

おかげでスロットをしようという気持ちが一切なかった。

今日もばっちり仕事帰りにパチンコ店に入らず、

Noスロットデーでした。

夕飯にカレーを作りながら同時進行でレアチーズケーキを作る自分。

シェフ気分になっていました。料理に手間をかけるのがなんだか楽しい。

FF15のイグニスが料理をパパッと作るのに影響されているのかもしれません。

料理が楽しくなれば、自然と外食も減り、安価で栄養価の高い食事が出来るので

健康に凄く良いことだ。

腕立てで筋肉をつけるために、

栄養に関して気を遣うようになり、

そして、料理の回数が増えて

今は料理が楽しくなっている。

なんだか、良い方向に進んでいる気がします。

体が冷えると急に力が出なくなる？

腕立て330回しても筋肉痛になっていない！

前前回は300回で筋肉痛になっていたが、

前回330回しても筋肉痛にならなかった！

これは、筋肉が強くなってる証拠でございます。

予定では１２月８日が腕立て実行日ですが、筋肉痛になっていないので

本日腕立て伏せを実行しました。

目標は腕立て４００回

今日は腕立て伏せを４００回行う予定でしたが、

２７０回を超えたところから、急に腕が重くなり

腕が上がらなくなってきました。

２８０回付近が限界点でした。

笑いが出るほど、全く力が出ませんでした。

２７０回で腕立て開始から４０分経過して、

休憩でプロテインを飲んだのが原因なのかよくわかりません。

冷たい牛乳でプロテインを溶かして飲んでいました。

体温が急に冷えると筋トレ時の力が出なくなるのか？

試合前にはウォーミングアップを行うのは、抜群のコンディションで試合に臨むため。

次回の腕立て時には、体が冷める行為は行わないようにします。

あーした、筋肉痛になぁーれ！

１２月７日　現在
本日の腕立て　２８５回
腕立てLv　１０
累計腕立て回数　４９７５回
次のLvまで、あと　１５７８回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

腕立てLvアップ！

本日の発見です。

布団叩きを手でやると、

二の腕のトレーニングになる！！！

久しぶりに布団を外で叩いてみると、ほこりが出る出る。

そして、二の腕がかなりの疲労感でした。

あまりの疲労感で少し仮眠。

今日は休みだったので、ゆっくりしてました。

疲労感が少し取れたとこで、腕立て開始！

今日は３３０回行いました。

トレーニング後はすぐにホエイプロテインを飲む。

そして、気付けば腕立てLvが９から１０に上がりました。

また、次の腕立て伏せで５０００回が見えてきました。

腕立てLvと累計回数１０００回単位が自分の腕立て伏せのやる気アップにつながっています。

１２月５日　現在
本日の腕立て　３３０回
腕立てLv　１０
腕立て累計回数　４６９０回
次のLvまで、あと　１８６３回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

Noスロットデー まとめ（１～４日目）

１２月３日　　Noスロットデー　～４日目～

今日は仕事休みでしたが、ばっちりFF15の世界に入り、

スロットという発想は全く出ませんでした。

もちろん、パチンコ店に入っておりません。

無事にNoスロットデーを達成しました。

明日もNoスロットデーも頑張ります！

１２月２日　　Noスロットデー　～３日目～　

行動を習慣化するためにシンプルルールを作る

今日はパチンコ店に寄らず、無事にNoスロットデーでした。

最近、スロットに対する期待感がかなり薄れてきています。

気持ちがFF15に向いているのもあると思います。

行動の習慣化が身に付くためには３０日前後かかるそうです。

つまり、２０１７年の始まりにはもしかしたら、

Noスロットという習慣が身に付いているのかもしれません。

習慣化にしたいなら、行動ルールはシンプルが理想。

私のNoスロットという行動ルールは、

パチンコ店に入らない

これで、行きます。

入らなければ、スロットをすることはないのです。

よし、また明日も店に入りません！

１２月１日　　Noスロットデー　～２日目～　

本日は仕事が休みでした。

休日の日が一番スロットをする傾向が高いという感覚があります。

しかし、私は　FF15　という魅力的なものを手に入れました。

スロットなんかより、FF15をしたい気持ちが非常に強いです。

超回復の筋トレ休暇の間はFF15の時間になりそうです。

FF15は映像がかなり美しいので、世界に入り込めます。

手軽に別世界に旅行できる感覚が、気分転換に最高です。

ということで、本日はバッチリ

Noスロットデーでした！

１１月３０日　　Noスロットデー　　～１日目～

今日は仕事帰りに、パチンコ店に入ってません。

ということは、Noスロットデー達成ということです。

結構簡単ですが、継続するのが難しいのです。

しかし、頑張ります。

Noスロットデーを継続しない限り、

目標腕立て回数の達成は出来ないのだ！

錦織圭があのモノマネを！

ピコ太郎の人気は強く、テニス界の大物

錦織圭さんもモノマネしてしまうほどなんですね。

テニスだけではなく、違う一面も見れるのは新鮮です。



昨日のことになるのですが、腕立て３００回行いました。

前回の腕立て後から４８時間超回復の時間を取ったので、昨日が腕立て開始日でした。

２日ぶりにするとなんだかキツク感じます。

しかも、１００回ではなく３００回なのでなおさらです。

しかし、キツく感じるくらいが筋トレとしては効果があります。

昨日３００回行って、今日はばっちり筋肉痛です。

やったぜ！　パワーアップするということです。

前回も筋肉痛になりましたが、不思議と４８時間程で筋肉痛が治りました。

次の腕立ては、４８時間後の１２月５日になります。

１２月２日現在　
昨日の腕立て伏せ　３００回
累計腕立て回数　４３６０回
次の腕立てLvまで、あと　１３４回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

２０１６年１１月

１１月成果

月間腕立て累計(回)　１５２５
ページ閲覧数(PV)　２７３９
訪問者数(UU)　１１８５

筋トレのやり過ぎと超回復

１１月の序盤は筋トレのし過ぎで背中に激痛が走るというトラブルがありました。
月半ばくらいには、治り始めて今月で完治しました。
同じ部位の筋トレは毎日すると逆効果ということを今月知りました。
超回復という概念をきちんと理解したのは大きな収穫でした。
１２月は効率良く筋トレを行い、筋肉の休暇もきちんと行なって体を壊さないように腕立てを行います。

目指すは脱初心者

ブログは６ヶ月更新を続ければ、自然と月間PVが３０００を超えるという話をネットで良く見かけます。
１２月には月間３０００PVを超えれそうな予感がしてきました。
月間３０００PVを超えるとブログ脱初心者という位置づけになれます。
１２月は毎日更新を行い、脱初心者になります。

広告に関して

私のブログ内の広告は、忍者admaxというのを使っています。
特に審査は無いので、すぐに広告を貼って始めることが出来るのがポイントです。
ブログにおける広告収入は、副業という位置づけで行っています。
腕立て伏せの成果をブログに書き、そしてそれでプロテイン代を稼げればいいなという感覚で広告を貼っています。あわよくば、失業したときの保険の仕事になれば助かるなと考えています。
やってみようという方がいらっしゃいましたら、⇊⇊⇊こちらからどうぞ
http://adf.shinobi.jp/r/84e34aab0b52ee77a3c427560803f9e1

現在の体

変化というのは数字や文字で見るより、
視覚で見た方が断然分かりやすいのです。
ということで、私の現在の腕立ての成果とも言える体です。
なかなか自分の写真を撮るのは光の当たり具合とか難しいですね。

最後に

１１月も皆様がブログを読んで頂けたおかけで、腕立てを続けることが出来ました。
心より感謝申し上げます。
ただ、スロットをしてしまって、目標回数が増え続けている事実は深く反省しなければいけません。
１２月は、Noスロット＆ブログ毎日更新を目標に取り組みます！

１２月１日現在　
腕立てLv９
累計腕立て回数　４０６０回
次のLvまで　４３４回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

また、スロットをしてしまった！

腕立ての習慣は定着してきたが、スロットをしない習慣は定着出来ていない。

この腕立て伏せの達成は、スロットを辞めない限り終わらない。

仕事帰りにスロットをしないが、パチンコ店に寄るという行動はほぼ毎日行っていたのは事実。

店に寄るとどうしても、軽い気持ちでスロットをやってしまう可能性がある。

１１月２９日に、２２０００円負けた。

約１８時間の自由時間を失ったわけである。

軽い気持ちで１８時間を失うのは、行動に考えが無さすぎる。

パチンコ店に寄らない結果もこのブログに毎日更新していくことにします。

ひとますの目標は２０１６年は、もうスロットをしません。

というか、２０１６年はもうパチンコ店に入りません。

今回２２０００円負けたので、負けた分を累計回数に加算して、腕立てLvが区切り良いとこだと

腕立てLv３０

累計腕立て回数　４８８０７０回

となります。

このブログ読者の期待を裏切ることになってしまい申し訳ありません。
しかし、累計回数増加したことは、最後にはかなり逞しい体の写真をアップ出来るということです。

それは、楽しみしていてください。
明日は、１１月最後の日なので、上半身の体をアップします。
先月と比べて変化があるのか？　ないのか？
お楽しみ下さい！

腕立て累計４０００回突破！！！

本日は腕立て伏せによる超回復が終了した目安の日です。

ということで、今日は普段一日１００回腕立てをしており、

２日間腕立てをしていないので、

今日は３００回しようと決めてました。

本日の腕立て成果

胸の位置で腕立て　４５+４５+４０+２５+２１+２０+２０+１０+１５　＝ ２４１回
お腹の位置で腕立て　１０+１０+１０+１０+９+８+２　＝　５９回
合計　３００回

一日で集中して３００回すると、なかなかの腕の張りを感じます。
これで明日筋肉痛になってくれればいいな。
３００回達成するのに約５０分かかりました。
自分の限界に何度も挑戦して３００回に到達出来ました。
限界に挑戦するって、メンタルが強くなる感じがします。

本日３００回腕立てを行ったので、なんと、なんと、

累計４０００回に到達しましたー。

もっと、もっと、頑張りまーす！

１１月２９日　現在　
本日の腕立て伏せ　３００回
累計腕立て回数　４０６０回
次のLvまで、あと　４３４回

最終目標腕立てLv２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

毎日腕立てするのは、逆効果だった！！！

今日は腕立てを開始して早々にあることに気付きました。

それは、

筋肉痛

でした。

ここ最近筋肉痛が無く、なんだか寂しい気分でしたがとうとう出会いました。

筋肉痛でしたが、少しだけ腕立てを行いました。

胸の位置に手を置いた腕立て　　３５回
お腹の位置に手を置いて腕立て　　５回
合計４０回

筋肉痛の時は、筋肉が大きくなるための超回復を行っているので

筋トレは控えるべきということを本日知りました。

筋トレについて色々調べていくと、同じ部位を毎日筋トレすることは良くないことが分かりました。

毎日同じ部位を筋トレすることによるデメリット

・筋トレの効果が薄くなる

・疲労の蓄積で筋肉を痛める

・筋繊維が壊れることで、筋力が一気に低下する場合がある

なにっ、頑張って毎日筋トレするのがかえって逆効果だったとは！

今までの苦労はなんだったのだ！

という結論になりました。

理想的な腕立て間隔とは？

筋トレ後は４８～７２時間空けてから行うことが効率良く筋力を上げることができます。

筋トレは筋肉を断裂させる行為。断裂した筋肉は４８～７２時間で再生して以前より強い筋肉になります。この回復を超回復と呼びます。
筋肉の部位によって回復速度は異なって、腹筋が一番回復が早く２４時間。
腕立てで使う大胸筋は４８時間で回復します。

つまり、効率良い腕立てトレーニングは２日間の間隔を置いて行うことです。
現在１日平均１００回ですが、２日間は休まなければならないので、

１日３００回行って、２日間休む

これが超回復を考慮した理想の腕立ての間隔となります。
よって、明後日１１月２８日に腕立て３００回以上やることにします。

早く、気付いてよかった～。





１１月２６日　現在
本日の腕立て伏せ　４０回
腕立てLv９
累計腕立て回数　３７６０回
次のLvまで、あと　７３４回

最終目標腕立てLv２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

運動後３０分後は、「ゴールデンタイム」

皆さんはプロテインを摂取するベストなタイミングをご存じですか？

答えは２つあります。

それは、

・運動後３０分以内

・就寝前

です。

トレーニング直後は筋繊維の分解が進んでいるのでタンパク質を摂取するのにベストな時間です。
この理由から、筋トレ３０分後は
ゴールデンタイム

と呼ばれています。

ここで、吸収されやすいプロテインがさらにベストです。

そのプロテインとはホエイプロテイン。

【 Whey protein ホエイプロテインとは？】

・生乳を原料にしておりヨーグルトの上澄み液がホエイです。
・体内への吸収が早いのが特徴

私が普段愛用しているプロテインはホエイ１００％のプロテインです。



運動後は素早く吸収されやすいプロテインが理想で、

もう一つのプロテインを摂取するベストなタイミングの寝る前には

緩やかに吸収されるプロテインがおススメです。

その理由としては、
睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、成長ホルモンによって筋肉を作るタンパク合成を促進するためです。

緩やかに吸収されるプロテインはカゼイン、ソイプロテインです。
私個人的にはコストを抑える為に、ソイプロテインの一種である「きな粉」を薦めます。
きな粉は１００ｇで１００円程度でスーパーで売ってますので手軽に手に入ります。

プロテインを摂取するタイミングをここまで紹介しましたが、
次は一度に摂取する量についてです。

一度に摂取する理想のたんぱく質の量は２０ｇ。
これは体内で一度にタンパク合成できる量が２０ｇであるためです。

一日のタンパク質摂取量の目安は

一般の人では
自分の体重(kg) ✖　1.0 ＝　一日分(g)

例えば私は体重が５５ｋｇなので、一日の摂取量は５５ｇが目安になります。

たんぱく質はプロテイン以外でも、食事のおともである米やパンにも含まれているので

食事　＋　プロテイン　で摂取量を考えると良いです。

まとめ

・プロテインを摂取すべきタイミングは、運動後３０分以内と寝る前

・運動後は吸収の早い「ホエイプロテイン」、寝る前は緩やかに吸収される「きな粉」

・タンパク質の摂取は一度に２０ｇ以上摂取しても効果は無し　

筋肉をつけるため、効率の良いプロテイン摂取を本日学んだので
さらに逞しい強い体作りに励みます。

本日の腕立て成果　

手を胸の位置で腕立て　３０回　＋　５０回　＋　３０回　＝　１１０回
手をお腹の位置で腕立て　１０回　＋　１０回　＋　１０回　＋　１０回　＝　４０回

合計１５０回

だいたい３、４セットがちょうど良いのかなと感じました。


１１月２５日　現在
本日の腕立て伏せ　１５０回
腕立てLv　９
累計腕立て回数　３７２０回
次のLvまで、あと　７７４回

最終目標腕立てLv２９
最終目標腕立て回数４１８３９０回

１１月２４日の腕立て成果

今日もロッキーのテーマ曲を聴きながら、気持ちを高めて腕立て行いました。

胸の高さの位置に手を置いた腕立て伏せ　
５０回　＋　１０回　＋　３０回

お腹の位置に手を置いた腕立て伏せ
１０回　＋　１０回

合計１１０回でした。

体の調子と筋肉痛になっていないので、腕立てを複数回のセットでしていきます。

急に負荷を上げ過ぎると、先日のように背中に激痛で仕事に支障をきたすので、

緩やかに負荷を上げていきます。

１１月２４日　現在
本日の腕立て伏せ　１１０回
腕立てLv９
累計腕立て回数　３５７０回
次のLvまで、あと　９２４回

最終目標腕立てLv２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

筋トレには、BGMも添えて

今日の筋トレ中はいつもと違うBGMにしてみました。

それは、ロッキーのテーマ曲(https://www.youtube.com/watch?v=I33u_EHLI3w)です。

筋トレする気持ちが乗らない時は、音楽の力を借りるのも一つの手です。
この音楽を聴くとキツイ負荷でも頑張れるそんな気がしました。
ということで、私の筋トレBGMの一つに認定！
音楽の力ってやっぱ絶大と感じました。

今日の腕立ては

胸の位置で腕立て伏せ　５５回＋２０回＝７５回
お腹の位置に手を置いて腕立て　１５回
デルタ・プッシュ　　　　１０回
合計１００回

デルタ・プッシュ？

ここで、デルタ・プッシュとは何か説明しましょう。

通常の腕立てポーズから、腰をぐっと上に上げて△の形になる。
この体勢からおでこを床につけるようにうでを曲げ伸ばしする腕立てのことである。
三角筋（二の腕と肩の間の筋肉）と上腕三頭筋（力こぶの裏側）を鍛える狙いがある。

筋トレをするときは、

どこを鍛えるか

を理解しながらすると、少し楽しくなるかなと考えました。

１１月２３日現在　本日の腕立て伏せ　１００回
腕立てLv　９
累計腕立て回数　３４６０回
次のLvまで、あと　１０３４回

最終目標腕立てLv２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

yahoo検索第一位になりましたー

７２０００回というワードで、yahoo検索すると

なんと第一位に表示されました。

これも、こつこつseesaaブログと腕立てしているからでしょう。

しかし、７２０００回で検索する人っている？

という疑問は沸きますが、

まぁまぁ今宵は祝福な日にしようではありませんか！

ところで、本日は体の疲労感があるので、腕立て休暇をします。

負荷を上げ過ぎたか？　

筋トレは筋肉を休める日も必要なので

積極的筋肉休暇を取ります。

しっかり休んで、また明日から腕立てを行います。

いつから、スロットしてないんだろう？

一体いつからスロットしてないんだろうと、ふと思いました。

調べてみると１１月９日からしてませんでした。

スロットをするという習慣が消えたからこそ、

最後にしたのはいつか分からない状態である。

スロット中毒は完治したようです。

これから、目標の腕立て回数に近づく一方になります。

早く目標に到達したい。到達したときの自分の体は

どれほど強く逞しくなっているのかすごく期待してます。

ところかわって、腕立ての話題です。

昨日の腕立ての疲労が今日の腕立て時に胸筋にある感じで、

５０回で結構きつかったので、そこでやめました。

今日の腕立て伏せは通常を５０回、お腹の位置に手を置いた腕立てを１０回でした。

１１月２１日現在　本日の腕立て伏せ　６０回
腕立てLv９
累計腕立て回数　３３６０回
次のLvまで、あと　１１３４回

最終目標腕立てLv２９
最終目標腕立て回数　４１８３９０回

最近、幸せに感じた瞬間

今日は通常の腕立て伏せを連続６５回やりました。

連続回数では新記録です。

本日６４回やれば腕立てLvアップを意識してましたね(*^▽^*)

しかし、今日は６５回だけではないのです。

さらに、お腹付近に手を置く負荷のかなり高い腕立てを１５回

さらに、手の位置を肩より上に置いての腕立てを１０回しました。

肩より上に手を置くと、腕というより背筋のトレーニングになってましたね。

近頃、腕立て後に上半身裸になって、

自分の胸筋が大きくなったことに凄く嬉しさを感じながら飲むのが

とても幸せに感じます。

また、明日も頑張ります！


１１月２０日　現在

本日の腕立て伏せ　９０回
腕立てLv９
累計腕立て回数　３３００回
次のLvまで、あと　１１９４回

最終目標腕立てLv２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

ただ生きるのではなく、よく生きよ

今日は

通常の腕立て５０回　

と　

お腹の位置に手を置いた腕立て１０回（これはなかなか負荷が高い！）

を行いました。

冬の時期になると、お風呂に入る前に服を脱ぐと

かなり寒いですよね(;'∀')

しかし、筋トレで負荷の高いトレーニングをすると

自然と体が温まるので、服を脱いでもしばらくは

寒く無いんです。

お風呂前の筋トレは結構おススメです。

明日には腕立てLvが上がりそうです。

こうなると、明日の腕立てが楽しみになってくる。

人はなぜ、生きるのか？

みなさんは、この質問に対してどのような答えを持っているでしょうか？

明日が楽しみだから、今日も生きる。

これが、３０年生きてきた私の答えです。

どの答えが正解とは言えません。

本人が正解と考えるならば、それが正解となります。

色々な経験をして、正解と思っていた答えが変わってくることもあります。

明日にささやかでも楽しみを見出せば、生きることが楽しくなってきます。

ただ生きるのではなく、よく生きよ。　ｂｙソクラテス

明日も頑張るぞ！

１１月１９日現在
本日の腕立て伏せ　６０回
腕立てLv８
累計腕立て回数　３２１０回
次のLvまで、あと　６４回

最終目標腕立てLv２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

腕立ての手の位置変更による効果

ゲーセンで楽しく二の腕トレーニング

昨日は休日で一日友人と遊んでいたので

腕立ては休みにしました。

本日も休みですが、腕立てはきちんと行います。

昨日、友人と少しゲームセンターに行ったのですが

とあるマシーンがありました。

ストリートバスケット

これは、バスケットのゴールに一定時間シュートし続けて点数を競うものです。

最初の４０秒で４０点を超えれば、

stage2に入り追加で４０秒になり、８０点を超えれば

stage3に入り追加で４０秒で、１５０点を超えれば

stage4に入り追加で４０秒になり、２５０点を超えれば

stage5に入り追加で４０秒になる。この後の基準値は分かりませんでした。

私は３１３点とハイスコアを出しました（しかも、お酒を飲んだあとに）

これは、バーチャルではなく、実際にボールを使って行います。

ボールがゴールに入る瞬間が気持ち良いです。

このゲームは二の腕をひたすら使うので、

楽しく二の腕トレーニングになります。

みなさんも、気分転換にストリートバスケットやってみてはいかがでしょうか？

腕立ての手の位置変更による効果

私の腕立て伏せは、通常は胸のラインに手を置いて行っています。

今日もいつも通りの手の位置で腕立て５０回を行いました。

胸のラインだと、腕・腹筋・背筋の３つに負荷がかかっていると体感します。

腕を重点的に鍛えたいので、５０回行った後に

お腹のラインに手を置いて腕立て伏せをしました。

すると、体重全てが腕にかかる感じでかなりの負荷がありました。

お腹の位置で合計１５回しました。

これからは、手の位置を２パターンで腕立てを行い、

上半身全体と二の腕に重点をおいた腕立てを行います。


１１月１８日　現在
本日の腕立て　６５回
腕立てLv　８
累計腕立て回数　３１５０回
次の腕立てLvまで、あと　１２４回

最終目標腕立てLv２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

判断時間の目安

腕立て５０回するのにかかる時間は３分程。

しかし、今日腕立てするかしないかに１０分程考えていた。

仮眠を取った後は、体が起きていないので

負荷のかかるトレーニングはいつも以上にキツく感じる。

所要時間に３分かかることに対して、１０分考えるのは時間のかけ過ぎである。

何に何分かかるのかを把握して、その行動にかかる時間より短い時間で

する、しないの判断をすべきである。



１１月１６日現在
本日の腕立て　５０回
腕立てLv８
累計腕立て回数　３０８５回
次の腕立てLvまで、あと　１８９回

最終目標腕立てLv２９
最終目標腕立て累計回数　４１８３９０回

祝 ３０００回達成！

今日はまず、連続５０回の腕立てをいつも通り行いました。

体の調子も良いため、少し休憩してもう２０回行いました。

すると、腕立て累計３０００回を突破しましたーーー。

これは、本当にブログを見て下さる方々のおかげです。

読者の皆様には、深く感謝申し上げます。

腕立てを継続して行い、ブログのアクセスが増えると

腕立てを継続するインセンティブにもなります。

今後も、変わらず腕立てを継続していきますので、

変わらずのブログ閲覧のご支援を宜しくお願い致します。


腕立てブログを開始して、腕立てをやり始めて約２ヶ月経ちました。

今日、腕立てを行っているときに

腕立てが習慣になってるな

と感じました。

習慣になってしまえば、苦痛は感じなく楽しくなるので

勢いはかなりついてきます。


心が変われば、行動が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、人格が変わる
人格が変われば、運命が変わる

私は習慣が変わる段階まできたので、次は

人格が変わる

という段階に入り始めます。

生きる喜びの一つに成長という概念がある。

また一つ明日生きる喜びが増えました。

１１月１５日現在
本日の腕立て伏せ　５０＋２０＝７０回
腕立てLv８
累計腕立て回数　３０３５回
次の腕立てLvまで、あと　２３９回

最終目標腕立てLv２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

４行日記 ～自分と向き合う～

最近購入した雑誌で

「４行日記」

ということについて特集がありました。

４行日記って何？

これは、その日に起きたことを

・事実
・気づき、発見
・教訓
・宣言

の４項目を各２０文字以内でシンプルにまとめる日記のことです。

合計８０文字以内で５分程度で終わる手軽さもあるので継続できるとのこと。

日記を書くタイミングは

・夜
・翌日の朝

のどちらかに設定します。

４行日記を続ける効果

以下の５つの変化が表れてくるとのこと。

①出来事を客観視できるようになり、物事をありのまま捉えられる

②自分の目標が潜在意識に刷り込まれるので、経験を活かせるようになる
③思考や生き方がポジティブになる
④メリハリのある毎日になる
⑤論理性を養える



各項目の書き方


事実の場合
・１日の印象的な出来事を解釈を加えず客観的事実だけを短く簡潔に書く

気付き、発見の場合
・「事実」で書いた出来事から閃いたこと、学んだことを書く

教訓の場合
・「気づき」の内容を潜在意識に定着させるために、行動指針、指針としたい「格言」を書く
・格言は既存でも良いし、オリジナルでも良し

宣言の場合

・私は　〇している　△です。
という風に、〇には現在完了進行形、△には属性を書く。
・否定的でなく肯定的な表現で書く。

以上のルールで４行日記を本日より始めます。

２日ぶりの腕立て伏せ

本日は、休日だがばっちりNoスロットデーを達成！

このブログを続ける以上、スロットは２度とやってはいけない。

いつまでたっても、ゴールにたどり着けない。

スロットを今日はしなかった。

と１日しなかっただけで満足するのではなく、

２度としないのが当たり前かなと。

ということで、これからは万が一スロットをしてしまったときだけ、

その報告を書きます。

スロットをしてしまったと報告が無ければ、

基本的にNoスロットデーだったんだなーと

解釈して頂いて大丈夫です。

ところかわって、話しは腕立て伏せへ。

ここ２日間、腕立て伏せを行っていませんでした。

友人の結婚式に日帰りで行ったというのも、一つの理由ですが。

２日間休むと、連続腕立ても新記録が出るようで、

連続６０回

と、新記録が出ました。

５０回に到達したときに、まだイケると感じたので

６０回まで頑張りました。

早く連続１００回出来るようになりたい。

まずは、このまま継続していきます。

１１月１３日現在
本日の腕立て伏せ　６０回
腕立てLv　８
累計腕立て回数　２９１５回
次のLvまで、あと　３５９回

最終目標腕立てLv　２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

本日仕事が休みです。

休みの日に

いかにスロットをしないかが、

Noスロットデーの大きな節目となります。

休日こそ、スケジュールを立てて行動するのだ！

それでは、今からスケジュール作成に入ります。

今日も財布持たずに出勤！

財布を持たなければ、お金を使うことはない。

今日もNoスロット、Yes腕立てで行きます。

財布を持たないって、意外と良いかも？

今日は小銭入れを持たずに仕事に行きました。

持って行ったのは、SUICAのみ。

スケジュールを立てるのは出来ていませんでしたが、

財布を持たなかったのは正解。

水筒持って行けば、飲み物を買う必要もありません。

パチンコ店に立ち寄ることを一切考えていませんでした。

Noスロットデーの良い再出発が出来ました。

１１月１０日現在
本日の腕立て伏せ　５０回
腕立てLv８
累計腕立て回数　２８５５回
次のLvまで、あと　４１９回

最終目標腕立てLv２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

気持ち新たにスタート！

昨日の反省を活かし、

まとめ３ポイントを意識して

今日から気持ち新たに

NOスロットデー、腕立て伏せを継続していきます。

二度とスロットをしないためには？

失敗には必ず原因があり、対策を講じれば

同じ失敗は避けられる。

私なりに考えてみました。

二度とスロットをしないためにはどうすれば良いか？


事実

・スロットで大損失を出している
・お金があると、スロットで増えるかもと期待する
・スロットに費やすお金がある
・お金に余裕があると立ち寄ってしまう

・ふらっと立ち寄る癖がある
・時間が空くと立ち寄る傾向あり
・１日のスケジュールを立てていない
・１万円負けると９時間の時間損失

・新台と聞くと体験したくなる


解釈、気付き

・スロットではお金は増えないという大前提を理解する。
・スロットの習慣が無くなるまでは、スロットに使うきっかけを作るので、大金を持ち歩かない方が良い
・小銭入れを基本的には持ち歩くのが良いかも
・お金は衝動的に使わず、計画的に使う

・自分の目的達成の為にスケジュールを決めて行動すれば、自然とスロットという選択肢は消えるのではないか？
・負けた場合の時間損失はかなり痛いし、勝てる見込みもかなり低いので、目的達成のためにスロットはすべきでない
・何のために自分は働いているのか？　スロットをするためではない。

・ネット動画で新台の試打動画があるから、それで体験出来る


まとめ３ポイント

・スケジュール帳を活用し、毎日スケジュール通りに行動する。

・お金は使う目的を決めて持ち歩き、

　基本的には小銭入れを持ち歩く

・新台はネット動画で体験する

以上のようにきちんと、反省する時間を取り、原因を分解して考えると対策が生まれてきます。

失敗は反省して、次の行動に活かせば、

成功の為の一歩である。

悔やむことはない。胸を張って前に進め。

１１月９　現在
本日の腕立て伏せ　５０回
腕立てLv　８
累計腕立て回数　２８０５回
次のLvまで、あと　４６９回

　本日７０００円負けだったので、腕立て回数に追加してキリの良いレベルが２９なので、最終目標Lv２９に設定変更します。

最終目標腕立てLv　２９
最終目標累計腕立て回数　４１８３９０回

やってしまった・・・

朝に本日は休日がNoスロットデーに変わる日だなんて、宣言してたのに

スロットをしてしまった。

７０００円の負け。

７時間の自由時間を損失してしまったのです。

やってて、本当に楽しくなかった。

しかし、なぜか機械にお金を入れている自分。

自分で７０００円でストップかけたのが、

脱依存症が少し進行している証拠なのか？

読者の皆様には期待を裏切ることになってしまい、

本当に申し訳ありません！

７０００円負けて、それを腕立て回数に増やす。

腕立て回数は減るどころか、増える一方。

自分は本気で取り組んでいるのか？

必死で取り組んでいるのか？

反省します。

本日は休日ですが、油断せずに安定のNOスロットデー

今までに休日だと、スロットしようかな

という流れでスロットを行っていました。

なので、意外と休日がNoスロットデーの習慣が無いのです。

しかし、歴史は変わる！

今日がその日です！

インセンティブが沢山！

本日も安定のNoスロットデー。

１１連続Noスロットデーです。

もう、なんだかNoスロットデーと報告出来ることが嬉しくなってきました。

そして、１日Noスロットデーを達成するだけで、

連続記録が過去最高に更新されるという

お手軽感。

現在、Noスロットデーのインセンティブが非常に沢山ある好条件です。

これを機に、スロット中毒から抜け出せそうです。

そして、腕立て伏せは宣言通り

連続５０回達成です。

限界は６０回な気がします。

体の調子を気にしながら、限界を調べてみます。

１１月８日
本日の腕立て伏せ　５０回
腕立てLv　８
累計腕立て回数　２７５５回
次のLvまで、あと　５１９回

最終目標腕立てLv　２８
最終目標腕立て回数　３５６９０２回

安定のNoスロットデー

本日も

安定のNoスロットデー

達成するため、頑張ります！

そして、腕立ては

連続50回を目標にやります。

きっと出来る！

一日の理想腕立て回数

本日もNoスロットデーでした。

ということは、

１０日連続Noスロットデー！

つまり、

１０万円の節約　と　９０時間の自由時間確保
なかなかの成果が出てます。

スロットに対する熱が以前より、かなり冷めました。

その結果が１０日連続Noスロットデーに繋がったのでしょう。

さてさて、本日も腕立て伏せは連続４０回を行いました。

休憩挟みながら、１００回やるよりも

連続で出来る回数を行う方が、

ケガに繋がらない腕立て回数かなと感じてきました。

ケガをしてしまうと、仕事に支障が出てしまうので

それだけは避けたいところです。

ということで、

腕立て伏せは連続で出来る回数を行う
これを自分の一日の理想腕立て回数に設定します。

１１月７日　現在
本日の腕立て伏せ　４０回
腕立てLv　８
累計腕立て回数　２７０５回
次のLvまで、あと　５６９回

最終目標腕立てLv　２８
最終目標累計腕立て回数　３５６９０２回

10日連続Noスロットデー

今日頑張れば、

なんと10日連続Noスロットデー。

ついにNoスロットデーが、

2桁突入の段階まできました。

新記録が出るかどうかの時は、

記録を意識せず、

リラックスして臨むのが、

もっとも効果的と私は信じてます。

一番大事な資産は、自分の体

今日もバッチリ、

Noスロットデー！

私は日曜日にスーパーで一週間分をまとめ買いするのですが、

本日のまとめ買い総額は、

５９００円。

少し買い過ぎました。

しかし、外食や自販機で買うよりは断然安いのです。

大学時代に、一人暮らしで生活費を節約しようと考えて、

節約したのは食費でした。

現在は、自分の体が何より大事な資産である

と実感しているので、食費で自炊する場合には、

お金がかかっても健康につながるならば

問題無しと判断します。

スロットで１時間に１万円負けてた金額が、

スーパーで２週間分の食費であったと考えると

結構もったいなかったなと反省。

本日の腕立ては、いつもの２０回ではありません。

なんと、

４０回！

いつもの２倍です。

仕事が結構忙しく、肉体疲労が結構ありましたが

やりました。

ちなみ、連続４０回でした。

腕立てを開始した当初は１５回を過ぎた時から

腕がプルプルしてましたが、

今日は連続３０回過ぎからプルプルでした。

成長を実感出来るのは、本当に幸せだ！

連続１００回出来る日はいつになるのか？

早く連続１００回の嬉しいお知らせが出来るように精進していきます！

１１月６日
本日の腕立て伏せ　４０回
腕立てLv　８
累計腕立て回数　２６６５回
次のLvまで、あと　６０９回

最終目標腕立てLv　２８
最終目標腕立て回数　３５６９０２回

毎朝の宣言効果！

今日もNoスロットデーならば

９連続Noスロットデー

朝一に、その日の目標を宣言することで意識が高まる。

人間は寝ると、頭がリセットされて忘れてしまう部分があるためだ。

朝に宣言したことが達成出来ると、ささやかだが

達成感がある。

このような、小さな楽しみを持つことが

一日を幸せに生きるコツなのかもしれない。

体が万全の状態になりました！

本日はスロットするか非常に欲求との闘いがあった。

たらればで考えれば、スロットに誘導されてしまうが

最悪のパターンを考えると、しない方が賢明。

目的達成のために、今は我慢の時期だ。

という結論に至り、なんとか

８連続Noスロットデー

を達成。

腕立ても本日は２０回。

寝ている時に、寝返りを打つと背中に痛みがあったのが

気付けば無くなってました。

体も万全になってきたことだし、

そろそろ腕立て回数を少し上げようと検討中です。

１１月５日現在
本日の腕立て伏せ　２０回
腕立てLv　８
累計腕立て回数　２６２５回
次のLvまで、あと　６４９回

最終目標腕立てLv　２８
最終目標累計腕立て回数　３５６９０２回

脱スロット中毒？

７連続Noスロットデーを達成しました。

１１月４日現在
本日の腕立て伏せ　２０回
腕立てLv８
累計腕立て回数　２６０５回
次のLvまで、あと　６６９回

最終目標腕立てLv　２８
最終目標腕立て累計回数　３５６９０２回

７日連続Noスロットデー を達成するために

今日も９時間の自由時間確保のため、

将来のため、

自分の欲求をコントロールして、

パチンコ店に入らない！

若者への接し方

仕事で若者と話す機会があるのですが、

みなさんなら、次の２択でどちらの行動を取りますか？

A：若者に対して、自分の武勇伝や自分の若い頃の話をする。
B：若者は、現在どんなことに対して興味や関心があるのかと相手を知ろうとする。

果たして、どちらの行動を取りますか？

成功する経営者は、間違いなく

Bの相手を知る

という行動を取ります。

経営者たるもの、時代に変化を感じる必要があります。

たとえ、年下であっても相手に興味・関心があるという接し方は

礼儀の一つです。

また、

若者であっても何か学ぶことはある
という向上心は大切です。



ここから、話しは変わって、Noスロットと腕立てです。

本日もきっちり、Noスロットデー！　

６日連続で最低でも６万円の節約をしています。

６万円の節約は、　９×６＝５４時間の自由時間を確保出来たことになります。

時は金なり

年を取れば、取るほど痛感することわざです。

本日も腕立て伏せをしました。　

治りかけの背中を完治させるまで、

様子見の腕立て伏せが続きますので、ご容赦下さい。

１１月３日　現在
本日の腕立て伏せ　２０回
腕立てLv　８
累計腕立て回数　２５８５回
次の腕立てLvまで、あと　６８９回

最終目標腕立てLv　２８
最終目標腕立て累計回数　３５６９０２回

体調不良 と スロット

今日もきっちり

Noスロットデー

本日は風邪と花粉症が混ざった感じで体調がよろしくない。

でも、腕立てはしておこうと20回達成！

体調きつくても9時間働いて稼ぐ1万円。

それをスロットにて1時間で消費していたのを考えると、

もったいないと感じる。

背中の痛みが、ほとんど無くなってきました。

もう少しで完治しそうです。


11月2 現在 本日の腕立て伏せ 20回
腕立てLv 8
腕立て累計2565
次のレベルまで709回

２０１６年１１月分 月反省

早速ですが、１１月の成果を発表します。

１１月成果

月間腕立て累計(回)　１５２５
ページ閲覧数(PV)　２７３９
訪問者数(UU)　１１８５

筋トレのやり過ぎと超回復

１１月の序盤は筋トレのし過ぎで背中に激痛が走るというトラブルがありました。
月半ばくらいには、治り始めて今月で完治しました。
同じ部位の筋トレは毎日すると逆効果ということを今月知りました。
超回復という概念をきちんと理解したのは大きな収穫でした。
１２月は効率良く筋トレを行い、筋肉の休暇もきちんと行なって体を壊さないように腕立てを行います。

目指すは脱初心者

ブログは６ヶ月更新を続ければ、自然と月間PVが３０００を超えるという話をネットで良く見かけます。
１２月には月間３０００PVを超えれそうな予感がしてきました。
月間３０００PVを超えるとブログ脱初心者という位置づけになれます。
１２月は毎日更新を行い、脱初心者になります。




広告に関して

私のブログ内の広告は、忍者admaxというのを使っています。
特に審査は無いので、すぐに広告を貼って始めることが出来るのがポイントです。
ブログにおける広告収入は、副業という位置づけで行っています。
腕立て伏せの成果をブログに書き、そしてそれでプロテイン代を稼げればいいなという感覚で広告を貼っています。あわよくば、失業したときの保険の仕事になれば助かるなと考えています。
やってみようという方がいらっしゃいましたら、⇊⇊⇊こちらからどうぞ
http://adf.shinobi.jp/r/84e34aab0b52ee77a3c427560803f9e1

現在の体

変化というのは数字や文字で見るより、
視覚で見た方が断然分かりやすいのです。
ということで、私の現在の腕立ての成果とも言える体です。
なかなか自分の写真を撮るのは光の当たり具合とか難しいですね。

最後に

１１月も皆様がブログを読んで頂けたおかけで、腕立てを続けることが出来ました。
心より感謝申し上げます。
ただ、スロットをしてしまって、目標回数が増え続けている事実は深く反省しなければいけません。
１２月は、Noスロット＆ブログ毎日更新を目標に取り組みます！

１２月１日現在　
腕立てLv９
累計腕立て回数　４０６０回
次のLvまで　４３４回

最終目標腕立てLv３０
最終目標累計腕立て回数　４８８０７０回

ブログ広告

クリック広告　と　インプレッション広告


広告には以下の2種類があります。

・クリック型広告
・インプレッション型広告

クリック型広告は、クリックされて１クリック何円と計算され、

インプレッション型広告は、1回表示される毎に何円と計算されます。


※自分で広告をクリックは禁止されていますので、ご注意を！

クリック型に比べてインプレッション型広告は回数が稼ぎ易い反面、

1回表示で0.何円と安いのが特徴です。


広告のコードをサイトやブログに張り付けて、

状況に応じて、クリック型かインプレッション型のどちらかの広告が自動で選択されます。

PV　と　UU　って何？

ここで、アクセス数(PV)と訪問者数(UU)について説明します。

アクセス数とは、自分のブログの記事がいくつ読まれたかとなります。

例えば、ヒラリーさんとトランプ氏が私のブログ記事を本日３つと５つ読んだとします。

すると、PV数の計算は

PV数　＝　３(ヒラリーさんが読んだ記事数) ＋　５(トランプ氏が読んだ記事数)
　　 ＝　８

となります。

続いて訪問者数(UU)とは、一定期間にサイトに訪れた数です。

seesaaは一日の期間で設定されており、

1日に同じ人物が何度もサイトに訪問しても1回とカウントされます。

ヒラリーさんとトランプ氏が本日私のブログを訪れたとすると

UU数　＝　１(ヒラリーさん)　＋　１（トランプ氏）
　　 ＝　２

となります。

PV数が増えれば、UUも自然と増えますが、

広告収入の金額はPVではなく、UUに大きく影響していると考えられます。

ブロガーとしての目安をネットで探してまとめてみると、参考までに記載します。

・月間３０００PVを超えるとブログ始めたばっかりですと言った初心者の領域を抜け
　月のブログ収入は1000円程

・月間１００００PVを超えると、ブログ中級者の仲間入り
　月のブログ収入は数千円程

半年はブログ更新を続けていくと、月間３０００PVを超えてくるみたいです。

ひとまず、私は2017年３月までブログ更新を頑張れば半年経つので

頑張ります。

しかし、google adsenceの審査は無料のブログサイトでは通りません！

自分で有料のドメインとサーバーを契約しないと審査の入口に入れないので

ブログ初心者は、無料ブログで月間1万PV超えるようになってから

有料のブログでgoogle adsence　の広告に切り替えるの妥当です。

私は、無料のブログで皆様に有益なブログ記事を書くことに集中していきます。

１０月 腕立て伏せの反省

録画したアメトークを観たのですが、

キン肉マンって、現在もwebで連載されているんですねΣ（・□・；）

先週木曜日はアメトーク特集やっていて、それで知りました。

話しは変わりますが、本日もNoスロットデーでした。

今日で４日連続Noスロット。

４万円の節約と３６時間の自由時間を確保出来ました。

先月１１万円をスロットで負けているので、

少なくとも、あと７日で±０の状態に戻れます。

あと７日ということは、１１月８（火）まで頑張ります。

連続でスロットをしていないと、頭にスロットという発想が無くなってきました。

それでは、本日のタイトルになっている

先月の腕立て伏せについて、振り返りをしたいと思います。

先月の腕立て累計は２１３０回
１日の最高記録は４００回

でした。

一番の反省点は、４００回した次の日から背中に激痛が走り

６日間も腕立て伏せを休むことになったことです。

急に回数を上げることは、やはり年齢もあるので

やめた方が良い。

徐々に回数を上げるのがケガの無い筋トレにつながると実感しました。

現状ではMAX２００回で体を十分慣らしていきます。

本日は背中の痛みもだいぶ弱まったので、

リハビリと様子見も含めて２０回行いました。

特に、痛みはなかったので

今週から１日２０回程で少しずつ腕立てをやっていきます。

また、スロット中毒状態になっていたことも反省点です。

１万円の損失は、９時間の自由時間を失うこと。

これと、店に入らないということを頭に入れて

パチンコ店に入らないという習慣を最終的に身に付けます！

ブログに訪れてくれる方々がいらっしゃるおかげで、

３日坊主でなく、現在も腕立てを続けることが出来ています。

先月ブログを読んで下さった方々、誠にありがとうございます。

そして、今月も頑張っていきますので、宜しくお願い致します。

一ヶ月の成果とも言える上半身筋肉の写真を載せておきます。

１１月１日現在
本日の腕立て伏せ　２０回
腕立てLv　８
累計腕立て回数　２５４５回
次の腕立てLvまで　７２９回

最終目標腕立てLv２８
最終目標腕立て回数　３５６９０２回

小さな幸せの瞬間

本日もパチンコ店に入ってません。

つまり、スロットをしていません。

スロットに費やしていた時間を、

自宅で料理を作る時間に費やしていると

なんか、穏やかな生活で幸せを感じました。

この調子で、スロット中毒を治していきます。

そのためにも、明日もスロットをしない！

もちろん、・・・

今日は天気バッチリで仕事が休みです。

そして、パチンコ店には

もちろん行きません。

９時間の自由時間を確保するため。

時間は全員に平等に与えられる唯一のものです。

大切に使わねば。

節約 と 稼ぐ

本日も見事にパチンコ店に入りませんでした。

これで３日連続Noスロットデー。

一日１万消費を抑えたと考えると、

３万円の節約。

つまり、１日９時間労働で１万円を稼ぐ私にとっては

２７時間の労働時間に相当し

２７時間の自由時間を守ったということです。

とても、大きな成果です。

よくやった、自分！

３万円節約と３万円稼ぐは、実は

同じ価値です。

年収は１０００万円を超えているが、実は家計は赤字。貯蓄は出来ていない。

年収は３００万円だが、家計は黒字で毎月貯蓄出来ている。

節約という概念も、収入アップの一つと考えることも重要です。

いまだ、背骨の痛みが治らないため

本日も腕立ては休暇にしました。

成功者の共通点

よし、今日もパチンコ店に入らない！

仕事帰りの帰宅中の導線にパチンコ店があるから、入るきっかけになっているかもしれない。

引っ越しという手段もあるが、まだそのカードは目的達成前には使えない。

成功者に共通している点は、

自分の欲望をコントロール出来る点

というのを、目にしたことがある。

このスロットの欲求を抑えることが、出来る状態になれば、

成功者になるための要素を一つ身に付けたことになる。

つまり、この欲求との葛藤の日々は、将来にとって、

大きな分岐点になっている。

この重要性をきちんと理解し、

今日もパチンコ店に入らない！

朗報 歌手のモノマネをしたい人へ

本日も、

Noスロット達成です。

よくやった！　自分！

自分を褒めることで、

継続率が上がるのではないかと考えています。

久々のカラオケがあまりにも楽しかったので

TSUTAYAさんで、アルバム借りまくりました。

その数、１５個

PCに音源を取り込むのに時間が以外とかかる(;'∀')

でも、カラオケで歌える曲が増えると

ますますカラオケが楽しくなる。

カラオケにしばらく行ってなくて、現在のカラオケの進化を知りました。

ガイドボーカル

というのがありまして、これは

サビしか分からない！

音程が分からない！

という方のために、歌声が入ってくれるのです。

生声のガイドボーカル

というのもあって、これは歌手本人の歌声が入るのです。

歌手のモノマネをしたい人の練習には持ってこいですね。

腕立ての話題に変わりますが、

背骨の痛みは完治していませんでした。

なので、まだ療養のため腕立ては休みます。

嬉しい報告！

本日は久々の友人と遊び、

パチンコ店に入ることすら考える暇も無いほど楽しい時間を過ごしました。

懐メロカラオケは世代が近いと本当に楽しい。

楽しい時間を過ごしていると、不思議と痛みも忘れる。
そして、回復スピードも早まるのではないか？

なんかいつ間にか治ってるのではないかと本日の夜に感じました。

明日、一日痛みを感じなければ

腕立て伏せを再開します！


本日の結果

パチンコ店に入らず。一日目達成！

この報告が出来たこと、大きな一歩です。

今日こそは、パチンコ店に入らない！

昨日が背骨に激痛が激しかったため

腕立ては休みました。

今日は若干昨日より痛みが治まりましたが、

まだ完治していないため、本日も腕立ては休みますのでご了承下さい。

本日は換金するメダルも無く、

友人と久々に遊ぶので

失った時間を更に増やすのを防ぐため

今日こそは、パチンコ店に入らない！

正直に、話します。

先日のブログで

１万円は９時間分の労働時間に相当する価値

ということを改めて認識し、心を入れ替えたつもりでした。

本日は、パチンコ店に入らないつもりでした。

スロットをしないつもりでした。

しかし、

昨日のスロットで最後に出たメダルを会員カードに入れていて、

それを換金するつもりパチンコ店に入りました。

だが、最終的にこれで最後のスロットにするという謎の決心をして

３８０００円の負けとなりました。

約３６時間の労働時間が無駄になった。

もしくは、３６時間の自由時間が消えた。

本当に間違ったお金の使い方です。

スロットをしている途中から、自暴自棄になっている自分がいました。

財布の中のお金を全部使ってやる！

スロットマシーンに怒っている自分がいました。

お金を捨てるような行為をして、

その結果がどのような事態を招くのかも考えられない状態でした。

恐らく、スロットの機械から出る爆音で冷静さを失っていたのでしょう。

爆音は、人間の脳を興奮させて冷静さを失わせる作用があると感じられます。

利益を出すためにパチンコ店は、音の設定を爆音にしているのだと思います。

ブログで嘘を書くのは簡単ですが、嘘を書いていては

このブログを継続する意味がありません。

今日はパチンコ店に行かないと宣言しておきながら、

実は今日行きました。こんなことを書くのはとても情けなく、恥ずかしいことです。

しかし、良いところだけではなく、悪いところも含めて自分ですので

悪いところにも、目を逸らさずにきちんと向き合うためにも

私は正直に書きます！

私はスロット中毒者です。これは、否定出来ない事実です。

何事も

「　難しい　」

で終わらせずに、きちんとその問題に向き合うべきだとと考えます。

中毒者ですが、抜け出すために対策を取らなければ、私の人生は破滅してしまいます。

まずは、いつも行くパチンコ店の会員カードを

はさみで切って捨てました。

そして、家に自分のお金を３０万封筒に入れていたのですが、

家に３０万あるから少しくらい負けてもいいや、

この考えがスロットを誘発させる原因でもあるので、

手元のお金は必要な金額以外は銀行に預ける。

この対策を取りました。

明日は仕事が休みで、久々の友人と昼から遊ぶので、

パチンコ店に行く可能性はかなり低い。

明日こそ、パチンコ店に入らない１日目にしてやる。

全ては明るい未来のために。

本日、３８０００円負けたので、最終目標累計腕立て回数に追加します。

キリの良い数字だと、

Lv２８
累計腕立て回数　３５６９０２回

となりますので、これを最終目標にします。

朝起きて、思うこと

まずは、本日

９時間の自由時間を手に入れるため

・スロットをしない

・店に入らない

・小銭入れのみ財布は持つ

この３原則で本日は臨みます！

果たして、結果は如何に？ 

なぜ、腕立て伏せをするのか？

本日は昨日の４００回腕立ての影響からか、背骨が痛い。

体に痛みがある場合は、無理に筋トレを行わない。

無理に筋トレをしたところで、病院に行くような大怪我になると

筋トレが出来ない期間が長くなり、結果的に筋肉が大きくなりません。

私が腕立て伏せを行うのは、なぜか？

それは、大怪我をするためではありません。

スロットで７２０００円負けたので、反省の意味も込めて

自分にとって苦手な腕立て伏せを７２０００回行う。

これが、始まりの理由でした。

しかし、腕立てを続けていくうちに

筋肉が大きくなっていくことが嬉しくなってきました。

腕立て伏せが楽しくなっている自分に気付きます。

そして、現在の腕立てを私が行う理由は、

たくましい上半身の筋肉を手に入れるためです。

長期的な目標を意識すれば、

体に痛みがある場合は、無理に筋トレを行わない。
この結論に辿り着きます。

腕立ての回数も３０回とか少ない回数ではなく、４００回となると

若干スポーツの領域な感じがあります。

ここで問題です。

スポーツをする前に推奨される行動とは何でしょう？

それは、ストレッチです。

最近、腕立て後に体が痛くなるのは、

腕立て前にストレッチを行っていない

これが原因ではないかと考えます。

とうとう、腕立てもストレッチが必要な段階に入ったということですね。

しっかり、前に進んでいる証拠である。

１０月２６日現在　
本日の腕立て回数　０回（背骨に痛みがあったため）
腕立てLv　８
累計腕立て回数　２５２５回
次のLvまで、あと　７４９回

最終目標腕立てLv　２７
最終目標累計腕立て回数　３０２８６１回

スロット中毒 末期症状

良い知らせは日常生活では、話し易いが悪い知らせはなかなか話しづらい。

一体、何を言いたいのかというと、

また、スロットで負けてます。

そう。「また」なんです。

この日までは店に入らないと宣言しておきながら

入ってました。

負けに負けを重ねて、７３０００円の負けとなってます。

パチスロ　北斗の拳　修羅の国編

打ち納めと宣言した、この機種で負けてます。

閉店時間３０分前で、当たってもいないのに、

スロットをしていた自分がいます。

パチンコ店は閉店時間に当たっている台は、強制終了となるため、

閉店時間前にパチンコ・スロットをするのは、圧倒的に客が不利なのです。

それなのに、本日自分はそれをしていた。

正直、一種の中毒症状になっているのではないかと考えられます。

このブログで、正直に悪い知らせを報告することが、

自分自身の反省となります。

ギャンブルは熱くなった時点で負けです。

きちんとした戦略が必要で、熱くなっては戦略すらも崩壊しています。

前回も反省し、店に入らないという対策をとった。

しかし、結果的に不十分であった。

腕立ては継続出来ているが、パチンコ店に入らないのは継続出来ていない。

腕立ては楽しく感じているから、続いているのかもしれない。

パチンコ店に入らないことが、楽しく感じれるならば、店に入らないことを続けられるかもしれない。

パチンコ店に入らないことをブログで報告するのは、きっと嬉しいし楽しい。

根本的に心を変える必要がある。

ここで、心を変える対策とはあるのだろうか？

スロットで負けることについて、とても愚かなお金の時間の使い方ということを知れば

自分は間違っていたという認識を持ち、心が変わるのではないか？

スロットで１時間で１万円負けたとする。

私は１日９時間働いて１万円を稼ぐ。

つまり、１時間のスロットで９時間分の労働時間が消えるのである。

スロットで１万円使う時に、９時間分の労働時間を使っているという自覚はあっただろうか？

逆に、スロットを１時間我慢すれば、９時間分の労働時間が貯金出来るのだ。

別の言い方をすれば、

スロットを１時間我慢すること　＝　９時間の自由時間が手に入る
自由時間が９時間あるって、これはかなり幸せなことだ。

７万円負けた　＝　６３時間の自由時間が消えた

これは、かなりもったいない。

Time is Money 　時は金なり

お金を時間に換算すると、価値が分かりやすい。

正直、６３時間の自由時間が消えたというのは、かなりの大失態である。

なんと、もったいないことをしたのだろう！

私の人生にスロットは必要か？

私の目的を達成するために、スロットは必要か？

答えは、No！

恩師の言葉を思い出したので、ここで記載します。

心が変われば、行動が変わる

行動が変われば、習慣が変わる

習慣が変われば、人格が変わる

人格が変われば、運命が変わる

これから、パチンコ店に入らない日も、このブログで報告させて下さい。

失敗は次に活かせば、それは失敗ではなく、成功への一歩である。
私は、そう信じて前に進みます！

ここで、最終腕立て回数に追加があります。

腕立てLvと回数でキリの良いところが、

Lv２７がキリ良く、累計は３０２８６１回

目標累計腕立てが３０万回になりました。

腕立て頑張って、北斗の拳みたいな体になってやる！